Linn Thorsen

Først og fremst, finn ut hva det er som gjør at du vil ned i vekt.
Er det fordi du vil få modell-looken, være fin for kjæresten, eller rett og slett fordi du vil trives i egen kropp ogt bli sunnere og i bedre form?
Jobb med deg selv hvis du vil det av en annen grunn en for din egen del eller helsas skyld.
Gå til psykolog, snakk med nære venner eller familie. Man bør alltid, alltid gjøre det fordi det er noe man gjør for sin egen del, ikke for noen andres.

Gjør det på en sunn, og ordentlig måte.
Gjerne sammen med en personlig trener, lege eller alternativt seriøse nettsider med trening og kostholdstips som er skrevet av fagfolk eller personer som linker til seriøse kilder. Jeg bruker fitnessbloggen.no som inspirasjon.
Det er ikke det å gå ned som er det vanskeligste, det er å holde vekten etter at du har gått ned ønsket antall kilo.
Så ikke hiv deg på en to-ukers løksuppe diett, for ja - du vil gå ned.
Men de kiloene flyr på igjen før du rekker og blunke hvis du går tilbake til gamle vaner med kveldskos og høyt inntak av kalorier. Det var en grunn til at du hadde de kiloene for mye, ingenting endrer seg hvis ikke du endrer matvanene dine på fast basis.

Finn inspirasjonen som motiverer akkurat deg.
Jeg motiveres av før og etter bilder.
Ikke av mennesker som har sultet seg, og ser anorektiske ut. Men de som har trent seg i form, og som spiser sunt og variert, og som ser sunne og sterke ut.
 Jeg liker ikke skjelett looken, snarere tvert imot.
Styr unna pro-ana nettsider og forum med folk som tipser om forskjellige metoder knyttet til spiseforstyrrelser og hvordan man vedlikeholder dem, det blir man veldig lett hektet på hvis man er mottakelig for sånn.
Jeg hadde selv en lang periode med det når jeg var 12-13, innom daglig og sugde til meg det som sto som en svamp. Det kommer det ingenting godt ut av!

Sørg for at du får i deg det du trenger av næringsstoffer og vitaminer.
Det finnes mange veier til rom, så det er viktig at du finner en metode du føler deg vel med.
Ikke press i deg ting du ikke liker, fordi det har fungert for andre eller er en diett som "alle" går på.
Velg løsninger du kan se for deg at du kan følge over lang tid.
Jeg vil kutte mest mulig hvetemel, ris, pasta, poteter og matvarer med "raske karbohydrater" og bytte dem ut med sunnere alternativer, som holder meg mett lengre. Etter bare tre dager, kjenner jeg faktisk forskjell på magen.
Den føles mye bedre, og jeg er som sagt mett lengre og på en annen måte. Det er noe jeg har troen på at jeg kan klare å gjøre over lang tid, fordi det fungerer for meg.



Ellers så anbefaler jeg egentlig alle jenter å lese dette.
Og vær kritisk på veien, ikke sluk alt du leser og ta det for god fisk.
Det jeg liker med fitnessbloggen, er at det ikke er så mye "påståelighet" rundt hva som er rett og galt, og artiklene er velformulerte og forståelige for oss vanlige dødelige uten mastergrad i det ene og det andre.
Det er mye forskjellig, som passer for forskjellige mennesker. Og ikke bare en fasit, på hva som er best for alle, men heller alternativer så du finner det som passer for akkurat deg og ditt behov.

Jeg kan gå en dag og spise fem måltider, og spise ett den neste.
Jeg følger ikke noe spisemønster, jeg spiser når jeg kjenner matbehovet melder seg uansett om det er syv på morgenen eller tre på dagen.
Tvinger aldri i meg mat, uansett. Det er en veldig u-ting i mine øyne.
De lærde strides, og det er så mye forskningsresultater bak både det ene og det andre, at jeg selv mener det beste er å rett og slett gjøre det som passer for en selv.  
Trives du med å spise hver tredje time, så fortsett med det.
Trives du med seks måltider, fire eller to store og to små?
Gjør akkurat det du føler passer for deg.

Og for guds skyld, dropp artiklene fra VG, Dagbladet og de andre avisene som produserer artikler som motsier hverandre annehver dag. "Fett kan redde deg fra hjertesykdommer og overvekt - go lavkarbo" er plutselig "styr unna fett, lavkarbo ødelegger helsa" og sånn fortsetter det jo, annehver dag omtrent. 

Jeg kan godt legge ut litt oppskrifter innimellom, hvis det er av interesse?
Og sist men ikke minst, hva motiverer deg? :)

noen av de markerte setningene er direktelink til artikler jeg anbefaler å lese.