blogg.no Linn Thorsen Konkurranse Ukens konkurranse!

Ukens konkurranse!


Konkurranse 26.aug.2009 19:04 326 kommentarer

Premiene er sponset av Maxim Norge
img8671
Protein smoothie til etter trening 400gr
img8672
Energi drikk til under og etter trening 480gr
img8668
Rosa Maxim flaske med flaskebelte!
3 vinnere med andre ord stor vinnesjanse.

Alt du trenger å gjøre er og gi meg ditt beste treningtips, eller fortelle meg hvor ofte du trener.
Inspirer meg! :-)
Vinneren kåres 5 September!


326 kommentarer

Kult :)

sofiedidriksen
26.aug.2009 19:04

Mitt beste treningstips er å trene med en eller flere personer samtidlig! Også¨musikk på ørene, da kjenner du ikke at du blir klar engang! Det er mitt beste treningstips!Dette gjelder både for ute og inne trening.

MARIA SUNDET
26.aug.2009 19:06

Jogge tur / spurt inni mellom. Jogg en strekning, gå litt også spurt 100 m ca.gjør det om og om igjen,i en god stund. Blir sliten da. Styrke er også veldig bra. spenst hopp, sitt ups, løpe opp og ned trapper og lignende.Jeg trener to ganger i uken på fotballen, men jogger så ofte som mulig frivillig og tar styrke hver kveld nesten !

M4rtheb
26.aug.2009 19:06

Jeg kommer til å trene to dager i uka framover, pluss litt hjemme ! Hm, mitt beste treningstips. Spis 1-2 timer før trening, så etter trening spiser du en banan eller noe, så spiser du en time etter der igjen! Da slipper man være mett eller sulten under treninga, pluss at man får i seg litt energi og sånn etter treninga :)

Helene, mitt liv, min blogg.
26.aug.2009 19:07

trener egentlig ikke så ofte, men jeg prøver å være ''aktiv'' om dagene! :) altså ta lange gåtur, danse litt hjemme ogsånt :-) ghazal.blogg@live.no

Ghazal
26.aug.2009 19:07

Har fått et kjempe bra treningsprogram for å få bikini-mage fra ei venninne, veldig enkelt, og ikkje kjedelig :) Først hoppetau, så vekter :) Eg trener ca 2 ganger i veka. Hadde vert kjempe koselig å vinne :)

Hanne Elise
26.aug.2009 19:08

Mitt beste treningstips hvis du skal jogge ; Jogg litt og litt, og ikke start med mange kilometer første dagen. Jobb deg oppover : ) Jeg trener altfor sjelden, sånn ca.. en gang i uken eller noe, utenom gymmen på skolen. Skal begynne å jogge to eller tre ganger i uken nå :) Og kanskje litt styrke også :)

merete
26.aug.2009 19:10

Mitt beste treningstips er :- når du greier å dra deg opp av sofan å komme deg ut, det er da du får trent, å du lærer å sette mer pris på deg selv ettervært. Ikke minst er det sinnsykt godt etter trening å sette seg ned. det kan man ha som mål :pjeg trener veeeldig lite, noe jeg egentlig burde pga jeg skal ned 35 kg etter svangerskapet..

Katrine, mamman til Ina Emilie og BabyChris
26.aug.2009 19:11

tips:- drikk masse vann før man trener- gå på do før joggeturer- spis frukt og drikk melk etter en treningsøktjeg trener så ofte jeg kan, og når jeg føler for det. man blir veldig glad etter man har tatt en liten joggetur! det hjelper på humøret! :)

amy
26.aug.2009 19:12

Det jeg gjør er å spise en boks ananas, gå litt på fjellet, og jogger på en fjellsti :) Er vondt å jogge på asfalt og anbefales absolutt ikke! :-) Det er godt å få ut litt energi, og du blir strek i føttene av det, og kan få god spenst hvis du går på bratte/steinete fjell! :)

Natalie
26.aug.2009 19:13

mitt beste treningstips er først å gå seg en tur får så og trene pilates. her en dvd så trener pilates 20min hver dag. er herlig for magemuskler! jeg vil gjerne vinne drikkeflaska. den hadde vært helt genial å ha når jeg går på turer. går tur hvertfall 3 ganger i uka

mari
26.aug.2009 19:14

Eg trener aldri, men skal begynne på noe som heter vibrasjonstrening neste uke. Denne treningen er mye mer effektiv og du ser raskere resultater, samtidig som du bare trenger å trene 20 minutter hver gang. Trening for late med andre ord. Har flere venniner som har trent i flere år på vanlig treningsstudio og de merker mye større forskjell på bare et par uker med vibrasjonstrening. Så fra og med neste uke skal eg og begynne å trene på denne måten =Dmarianneibergen@live.no

Marianne- Min stil, shopping og antrekk!
26.aug.2009 19:15

Jeg trener ca 4 - 5 dager i uken :- ) mitt treningstips til deg er: du kan gå en tur noen dager i uken, eller jogge om du vil. du kan ta noen situps hver kveld eller morgen. Sett på litt musikk og dans. Finn noe som du synes er gøy å trene meg, og som har litt efekt. Hvis du gjør noe som er gøy blir det gøyere å trene.

anniken
26.aug.2009 19:16

jeg synes det virker som en bra trening å begyne på et treningsstudio, men det er jo helt sikkert litt dyrt. så i stedet så kan man jo også ta med en venn, gjerne en som er i litt bedre form enn deg, og begynne og trene i lag. da kan du jo prøve å bli bedre enn vennen din. dere kan f.eks. ta dere en passe lang joggetur hver tredje dag, og litt styrketrening. men dere må huske å tøye ut etter treningen:) jeg trener hver tirsdag, torsdag og søndag. jeg trener håndball tirsdag og torsdag, og jogger hver søndag. lykke til:)

Ida C.J.
26.aug.2009 19:21

mitt beste treningsstips er å trene det du syntes er morsomt. jeg trener håndball 3 ganger i uken eller så jogger jeg, og jeg syntes jeg er deilig og morsomt!

madeleine
26.aug.2009 19:22

Jeg synes det enkle ofte er det beste, så jeg tar 30 situps, 10 pushups og 10 spensthopp ca. hver kveld:-) Siden pappa har ett lite treningsrom i kjelleren hender det også at jeg springer litt på tredemøllen, sykler og sitter på romaskinen. Dette gjør jeg sjeldent, derfor holder jeg på en god stund før jeg slutter av.

Linda
26.aug.2009 19:23

Min trenings/livs endring måte ;Jeg spiser for det første ikke brød, det inneholder utrolig mange karbohydrater.Spiser ikke poteter, makaroni eller ris (noen ganger så), men spiser fisk 3 ganger i uka, fugl to ganger i uka, kjøtt en gang og valgfritt lørdag :DJeg går turer, og skal begynne på håndball samt treningsstudio.Har bare gått en tur, og spist sånn som jeg nevnte i sta og resultatet av det på ei uke er fakisk at jeg har gått ned 3 kg, og 5 cm rundt livet :-D

lillreg
26.aug.2009 19:24

Hei!Jeg har akkurat begynt å trene jeg så har nok ikke noen spesielle tips å komme med. Men jeg trener på et lokalt treningsstudio mandager, onsdager, torsdager og fredager. På tirsdager trener jeg ikke fordi jeg har gym. Og i helgene har treningsstudioet stengt, dumt ikke sant? I tillegg til trening jobber jeg. Vasker barnehage. Tror det er det mest slitsomme jeg noen gang har begitt meg ut på. Fjooh! Blir sliten bare av å skrive det. Skittent og ekkelt over alt. Hehe! Kan vel ikke forvente noe annet. Forresten, et lite tips allikevel; Begynn forsiktig og deretter trapp opp.Mail: andrea_barstad_f@hotmail.com:-)

Andrea
26.aug.2009 19:24

Jeg heter blerina og spiller håndball. jeg trener ca. 3 ganger i uken! Elsker å trene menhater å jogge hehe! men det som motiverer meg er at først jogger jeg,så dusjer jeg,så spiser jeg god middag! Styrke trening er også gøy ;- ) Jeg hater å jogge/trenealene,det motiverre meg veldig lite. Godt tips,tren med noen ;- ) er innom bloggen hverdag,stolt av deg! for å si det sånn kunne jeg ikke klart å være mamma i den alderen,haha

blerina =)
26.aug.2009 19:30

Mitt beste treningstips for å basically komme i gang med treningen igjen, etter f. eks sommeren. Er å bare kaste seg ut i det på en måte, selv om du egentlig ikke har lyst, sette på god treningsmusikk på øret som du får motivasjon av og bare kjøre i gang ;) Og hva med f. eks å gi deg selv belønninger etter en treningsøkt, som f. eks en topp eller noe som du har gått å sikla på en good stund :-)

Hege Cecilie
26.aug.2009 19:31

Jeg har 5 fotball treninger og en kamp i uka, og hvis jeg ikke får dratt på det, løper jeg en halvtime på 3D mølla på sats og tar styrke trening etterpå!

Randi - Konkuranse & Spørsmålsrunde 2 in 1 !
26.aug.2009 19:32

eg pleie som regel enten jogga meg ein tur, spille fotball eller bare går på treningsenteret! håper du finner noen tips, men det beste er nok treningsenteret eller jogge eller bare kjøpe deg noen vekter eller ein sykkel, enten ein inne sykkel, eller en ute sykkel du kan sykkle en god time med. :-)

stine marie
26.aug.2009 19:36

Få med venner på ballspill/jogging.Begyn å gå eller sykle til skole/jobb ;-)Tenk at hvis du har trent får du sitte lengere på dataen å blogge ^^

<3 Malin
26.aug.2009 19:38

Jeg pleier enten og jogge mellom 4 og 8 km, eller ta spinning intervaller i 35 min,også gjøre yoga øvelser som fulgte med i et Iform blad. Det er utrolig godt og strekke ordentlig ut med yoga, og man føler ikke for å tøye etterpå, bortsett fra at jeg ble sinnsyktstøl i starten : p Men verdt og prøve : )


26.aug.2009 19:39

Har ingen trenings tips egentlig:) Men det som funker for meg er å trene sammen med noen:)Veldig forskjellig hvor mye jeg trener, men mer nå enn noen gang:)

Merethe
26.aug.2009 19:41

Jeg skal med en gang fortelle deg at jeg er ikkke den som trener mest, men danser ... Også trening innenfor skolen da... MEN jeg låver deg, om jeg vinner dette, så SKAL jeg trene MERE... Ikkke fordi jeg trenger det, men fordi jeg fortjener det... Det FORTJENER du og :DDD mgpjrfans@hotmail.com kontakt meg om jeg vinner ü,, ü,, ü,,

Su9
26.aug.2009 19:43

Jeg har en skade i skylderen, så jeg måtte slutte på håndball,for jeg kan ikke springe på har asfalt og gulvene i haller.Så mitt trenings tips til deg er å sprine i skogen 2-3 gangeri uken. Det er den eneste plassen jeg har låv til å sprine og det er den eneste måten å ikke får vondt på. Og det er bra for alle å jogge i et ulent tereng, det bygger mye fortere myskler også :) og hvis du vil være enda flinkere kan du jo ha en liten styrke trening i ca 10 min 3 ganger i uken :)

tina
26.aug.2009 19:48

Finn en treningsmetode som DU liker og som passer deg. Jeg trener ca 5 ganger i uken når jeg ikke har skader :)

Stine Solberg
26.aug.2009 19:48

Treningstips :Gå turer hver dag. Gjør treningen til en lek - gjerne sammen med barnet. Ha faste rutiner der du og barnet trener en halvtimestid sammen f.eks hver kveld. Gøy for både mor og barn :) Og man får veldig god kontakt med barnet også :)Om du f.eks tar armhevinger - la barnet ligge "under" deg og se på.

Tone
26.aug.2009 19:49

Når jeg trener, jogger jeg eller går fort oppi skogen, forr da når man har kommet opp så er det like langt å snu, så derfor kan man like godt gå videre :)Eller så drar jeg å trener på et treningssenter, for da blir man mer inspirert og da synes man (vertfall jeg) at det blir morsomt :)Slik trener jeg og det virker :)

Ingrid ;p
26.aug.2009 19:50

5-6 ganger i uken! Beste tips er å konkretisere og definere målene for deg selv og gjenta det som et mantra. For det er godt å nå mål, det er fint å ha noe å jobbe mot og det er motiverende!

Reven
26.aug.2009 19:54

Jeg trener nesten hver dag. Har fotballtrening på mandag. På tirsdag er jeg ute å jogger, fotballtrening igjen på onsdag, kamp på torsdag, og ute å jogger igjen på fredag :-) Hender også at jeg tar meg en tur på lørdager også, men på søndager er det fri. Når jeg er ute å jogger hører jeg på musikk. Det får meg bestandig i godt humør, og jeg får lyst til å jogge :-) Ps ; Etter trening er det lurt å spise en eller flere bananer, da får du energi igjen og du får mere ut av treninga :-)

Sofie
26.aug.2009 19:54

hei! jeg trener 3 ganger i uka. men mitt beste treningstips er å trene sammen med venner eller andre, da blir det vanskeligere å sluntre unna;-) du kan også gjøre stremme øvelser med forskjellige muskler, det kan du gjøre mens du lager mat eller andre ting:-D finn også øvelser du kan gjøre mens du ser tv eller andre ting;-)

Ida
26.aug.2009 19:56

Jeg trener 4-5 ganger i uka :-) Tren variert da blir du ikke lei f.eks å bare jogge. Jeg går på ski på vinteren, så jeg trener både rulleski, jogging og sykkel på sommeren. ;-p Mitt beste treningstips er å trene med andre samt å prøve andre trenings former. :pha en fortsatt fin uke :D

Lena :-)
26.aug.2009 19:59

Hei:) Jeg skal først fortelle deg hvor mange ganger jeg trener i uka og det er hver dag og kanskje en jogge tur i helgen, jeg trener innebandy 3 ganger i uken og gym en dag i uken og jogger den 5 dagen.. Innebandy er en sport man må ha kondis i så jeg satser det meste på den sporten :) Mitt tips er å velge en sport du liker og hvor du trives i selvskap med andre som f.eks på et lag, det er bra å trives med dem man foreksempel spiller med.. :)Og spise med vett er også en smart ting :)

Marlene
26.aug.2009 20:03

Hei!Jeg kan anbefale min og kjæresten min sitt beste treningstips! Vi har en fast gå rute som vi følger, som tar oss halvveis opp et fjell, så ned igjen. Det er ca 3 km hver vei, og når vi kommer fram har vi en utrolig utsikt utover byen jeg bor i. Grunnen til at dette er vår faste rute er fordi vi synes det er kjempe godt å gå ute i naturen, sammen, uten masse støy i rundt oss. Dessuten er det kjempe godt å sitte på toppen sammen en liten stund å bare se utover byen, å snakke om ting vi ellers ikke har tid til i våre travle liv. Og siden det er ganske bratt oppover er det god trening, deretter jogger vi ned igjen. Etterpå tar vi 3 sett x30 situps og samme gjelder armhevinger.

Eirik
26.aug.2009 20:05

Et godt treningstips er kanskje og finne øvelser du kan gjøre sammen med Malin. Det kan være en kjempe fin måte å få en morsom treningsmetode på;-D

Ida
26.aug.2009 20:06

Jeg rir og det er egentlig en bra trening. Først så sykler/går jeg bort i stallen, det tar ca 10mi.Da tråkker jeg rundt i tung gjørme i skogen for å finne hestene, det kan ta sin tid for det er ett stort område de er på. Når man rir går jeg trent rumpa, armene, skuldrene, lårene osv. Hvis man jobber mye med hesten så blir man utrolig sliten egentlig. Når jeg er ferdig går jeg hjem igjen på ca 10min. Og man blir veldig stiv av det. Det er faktisk koselig og ri også, ikke bare løpe rundt, selvom jeg skal begynne og jobbe litt i tillegg :)

Ina
26.aug.2009 20:11

Mitt beste tips til god trening som du faktisk opprettholder er lagsport. Du glemmer helt at det faktisk er trening, fordi du har det så utrolig gøy. Å være sosial og trene er den beste kombinasjonen.Håndball er virkelig å anbefale.

Camilla
26.aug.2009 20:11

Tren med en vennine, kjæreste, søster, mamma eller en annen. Er lettere å komme seg ut å trene om du ikke e alene. Samtidig kan dere presse hverandre til å gi litt ekstra ;-)Jeg trener mellom 0 og 3 gang i uka. uproff, altså.

Eva Krisitn
26.aug.2009 20:13

Jeg løper intervaller på 100 meter 15 ganger daglig :- ) Kjempe deilig !

Renate
26.aug.2009 20:13

Legge vekk alt søtsaker. Jogge, sykle, sit ups, armhevinger,spensthopp, knebøy osv :-) god musikk holder motivasjonen oppe.Jeg trener fotball og håndball 6 ganger i uka og tar situps før jeg legger meg :)

Trine
26.aug.2009 20:17

Gjør morsomme ting som du samtidig får trening av. Gå turer med Malin, du kan gjøre forsklellige styrkeøvelser med malin, eller du kan ta den beste musikken ihøret og bare løpe av gårde.Jeg trener 5ganger i uken. Jeg trener på treningstudio, men aller helst liker jeg å jogge i skogen, i lysløypa:) det er utrolig hærlig følelse!

Ella
26.aug.2009 20:20

Når du står opp kan du ta 20 sittups og når du har fri på dagen kan du ta en joggetur eller gå en dag du har fri kan du ta ein tur så kan du ta en lang tur el jogge på kvelden så når du legger deg kan du ta 20 sittups!jeg kjenner noen som har den ruta så har drit mangen muskler og tynnog perfekt kropp!jeg kan ikke si jeg trener så mye men den ruta vil virke men jeg ser ikke grunnen til du skal trene!

Amalie underbakke
26.aug.2009 20:20

Mitt beste treningstips er å trene kondisjon ute i skogen . Da forbrenner man mye, og ser veldig fresh ut når man kommer inn ; ) Samtidig er stabiliseringstrening (styrke) for mage og rygg helt utrolig tungt, og gir MYE bedre resultater enn situps, som så mange sverger til.. Samtidig føler man seg så bra etterpå!Jeg trener ca 450-500 timer i året, jeg :) i fjor hadde jeg 59 dager der jeg ikke trente, og tilsammen 492 timer og 2 minutter ;p

Liv R
26.aug.2009 20:20

Trene sammen med andre og trene variert (styrke/kondisjon og ulike timer i sal). Trene på formiddagen hvis man har muligheten til det. Da har man resten av dagen man kan bruke på hva man vil med god samvittighet.Trener minimum 2 dager i uka på treningsstudio og drill 2 dager i uka :)

Camilla
26.aug.2009 20:22

Jogger meg en tur hver dag, med hunden : )

Therese
26.aug.2009 20:23

Jeg danser 5 ganger i uka. I tilleg trener jeg pilates en gang i uka. Jeg liker å danse, fordi jeg kan trene og ha det gøy samtidig. Jeg elsker å danse!!!!!

MARI
26.aug.2009 20:24

Jeg bruker å jogge ca. 1 time noen ganger i uka. De andre dagene kan jeg fr.eks sykkle på treningssykkel eller bare trene styrke :-)Det hjelper med forskjellig trening, for man blir ikke så klar. Smart å spise noe etter treningen da, og husk å tøy ut!(Hvis ikke så har ikke treninger noen vits)Lykke til :-)

Synne :-)
26.aug.2009 20:25

Mitt beste treningstips er vel å trene med musikk, hvis du trener alene.Hvis ikke så ta med deg noen venner, da blir det så mye mer moro!Eller så kunne du prøve å finne noen øvelser eller andre treningstips som du kangjøre sammen med f.eks Roger og Malin samtidig? ;)Litt familietid, hehe!Selv trener jeg ikke så veldig mye, har blitt mindre av det i løpet av sommeren..Men har begynt å starte sånn smått, med å gå lange turer på fjellet og i skogen.Liker naturen mye bedre enn treningstudio! Også er det ingen som hører meg når jegsynger for full guffe i skogen, hehe :)

Nina
26.aug.2009 20:27

drikk mye vann iløpet av en dag!:) det er veldig sundt og bra for hud hår og sinn:)jeg trener 4 ganger i uken og går tur 2 av dem, har masse rygg problemer så er avhengig av å trene for at kroppen skal fungere.. :) kjedelig men må gjøres.. nina :)

nina ae
26.aug.2009 20:28

trener 5 -6 ganger i uken :)ikke så mange tips og gi , men eg sllitter p komme meg ut å jogg eller gå på treningstudio selv .. men den følesen etter på er kjempe deilig synnes nå eg da :) Men å trene noe du liker er får du mer lyst hvertfall jeg .:P lykket til med treningen fremover da ;D


26.aug.2009 20:29

Jeg liker best å go/jogge turer ute, enten med venner eller aleine.Om man er på treningsstudio så er det så mye å se på å slikt, så ute er best :)Last ned god musikk til IPod/Mp3, ta med en flaske med kaldt vann om nødvendig.finn deg et passe tempo som du føler at du trener. Ikke noe søndagstur liksom :)Om du synger til musikken eller snakker med venninna samtidig som du går/jogger, så trener du magemusklene i samme slenger. Smart !Og Husk at trening og sunn mat, er godt og gøy :DUnn deg selv noe godt (men sundt) etter trening. Så blir det som en belønning samtidigsom du fortsatt har god samvittighet :)

Malin
26.aug.2009 20:32

Mitt beste treningstips er : Inviter en venn til å trene sammen med deg. Det gjør treningen mye morsommere. Start med en joggetur, kanskje springe noen motbakker for treningens skyld. Deretter ta noen styrkeøvelser, og tøy ut. Jeg trener håndball 3 ganger i uka : - )

Karina
26.aug.2009 20:32

Jeg vet det kan være veldig umotiverende og trene til tider, jeg prøver og få til å trene 4 ganger i uken! Prøv deg på spinning, der tener du sammen med mange andre, til bra musikk, og med noen som pusher deg! Det er kjempe motiverende, og tiden går veldig fort unna. Man trenger ikke å ha god kondis heller for å holde ut på spinning, noe som er supert! MÅ virkelig anbefale deg det, det fungerer! :D

Mia
26.aug.2009 20:33

Trener 5 - 6 gange er i uken eg :) har desvere ikke så mange gode tips til deg da ..Men de som får meg til å jogge eller noe er følesen etter på og bare tanken på god kondis og son ;P Men vist du finner no duliker får du mer lyst , hvertfall jeg ... men et godt tips er at du går tur med med malin i vogn hverdag da hun skal sove , da får hun god søvn og du trening samtedig ;D ikke di beste sorry for de .. men lykke til videre med treningen :)

Sofie
26.aug.2009 20:34

Jeg gjør det helt enkelt, jeg tar endel situps om dagen. Når jeg føler at jeg har spist for mye usunt, legger jeg meg på gulvet og tar 20-30 situps. Når jeg vurderer om jeg skal spise en sjokolade eller ikke, så må jeg spørre meg selv om jeg er villig til å spise sjokoladen også ta 30 situps etterpå - eller la være å spise sjokolade :P Jeg har også begynt å erstatte godteri med isbiter!:)

Sandra :)
26.aug.2009 20:34

Jeg pleier å jogge hvær morgen jeg står opp før skolen, noen ganger etter. Så pleier jeg å ta noen sit-ups, armhevninger ogsånt ihelgene. Om det er fint vær kan jeg også ta meg en tur opp på fjellet med enten venner eller hunden min. Fjelltur er kanskje noe du kunne gjort sammen med Malin og Roger, det hadde vert fin kvalitetstund sammen, frisk luft og trening samtidig. :-D

Rikke V.H
26.aug.2009 20:36

Jeg har mange treningstips på bloggen min. Men mitt beste treningstips og det morsomste må være det å gå/jogge baklengs. Jeg har nemlig hørt at man forbrenner dobbelt så mye kalorier ved å gå baklengs. Om dette er sant eller ikke gjør vel ikke noe. Tar men litt av joggeturen baklengs vil nok det gi en god latter og det resulterer i strammere magemuskler. Joggetur, god latter, magemuskler, kan ikke slå flere fluer enn det i en smekk. Ellers må det bli rockering. Jeg har en som veier 1,5kilo og den er gull verdt. Skikkelig bra trening. Prøver å bruke den flere ganger i uken (målet er 10min om dagen) i tillegg til at jeg trener minst to ganger i uken hos F&S. Er instruktør der, så har min egen time som jeg leder. Og det er som leder jeg henter mye av min motivasjon. Jeg må nemlig holde meg i form. Ble et langt svar dette :)

ane - med prinsessen i magen
26.aug.2009 20:37

Mitt trenings tips er :Tren sammen med venner eller familie eller bli med i en klubb ( f.eks fotball, håndbal, o.l ) men du må synes at det er gøy da!Skriv et trenings skjema om når du skal gjøre hva.Spis en banan og drikk et glass melk etter trening.Men ikke minst ha det gøy :)johannas@bbnett.no

Johanna
26.aug.2009 20:37

Hei :)mitt beste tips er og ligge på ryggen med rompa i været så lenge du klarer..så kan du ligge på ryggen med føttene i været og hode oppe hodet fra bakken, hendene stive rett fram, og ligge sånn og så lenge du greier - det er det samme som og ta mange situp's. Det plar jeg gjøre nesten hver kveld. PS: du har en sjikkelig kul blogg ! jeg digger den !! :)

alice
26.aug.2009 20:37

Jeg bruker jogger to ganger i uka, åsså har jeg styrke en gang i uka, men skal bynne med mere styrke trening, sånn at jeg tar 40 situps og 20 armehevninger om dagen Også sykler jeg jo til å fra skolen hver dag (6km). Mitt beste trenings tips er helt klart å høre på musikk, jeg synes det blir mye lettere i hvettfall å jogge da, pluss at det er viktig å tøye ut. Vist man finner seg en treningspartner er det også vanskeligere å droppe ut når man har en avtale. :)

Christine
26.aug.2009 20:42

Beste treningstips: musikk! jeg prøver å trene 3 ganger i uken :):)

Julie
26.aug.2009 20:43

Det beste trenignstipset jeg har fått er å trene med baby som vekt :) Småen synes det er kjempemorsomt og det blir bare tyngre og tyngre! (har en link om du er intr.)Også synes jeg det er deilig å løpe en tur på kvelden, særlig vist det regner!

Therese
26.aug.2009 20:44

Jeg trener 3-5 ganger i uken, avhengig av hva jeg har tid til:) (og gidder selvfølgelig:P, er egentlig veldig lat:p )Treningstips: Ha på deg noen kule/tøffe klær, slik at du føler deg litt bedre når du trener, ta med mye god musikk på øret, tren med noen slik at dere kan "konkurrere" (jeg trener med bestevenninnen min, og da vil jeg jo ikke være dårligere enn henne:p). Også lurt å ha litt delmål på treningen din, f.eks. at du vil ta så og så mange kilo på forskjellige apparater etter ei uke, eller at du vil ha gått ned så og så mange cm rundt magen/lårene/armene på en uke...det er selvfølgelig også lurt å ikke fokusere på alle muskelgruppene på samme treningsøkt, du kan ta kondis og mage/rygg en dag, bicep/tricep(armer) og skuldre en dag, lår og rumpe en dag. også veldig viktig å varme opp, selv om man "bare" trener vekter/maskiner og ikke kondis en dag.Lykke til med treningen:D

Hanne
26.aug.2009 20:48

Mitt beste treningstips er å trene med rockering. Ikke en slik som du får kjøpt på leketøybutikker, men en ordentlig treningsrockering :) Min er på 2,7 kilo, jeg trener med den en halvtime til en time om dagen, og tro det eller ei, det gir gode resultater :)

Tina Strømsvik
26.aug.2009 20:48

Trener så og si hver dag. Hver kveld etter min venninne har lagt sin nydelige datter så møtes vi og jogger oss en tur. Veldig motiverende å være to, og også en utrolig deiligmåte å avslutte dagen på:)

Nina
26.aug.2009 20:50

Mine beste treningstips er da at du trener sammen med en eller flere venner. Da er det litt kjekkere å trene, når du har noen å snakke med. Om ikke så er det ganske praktisk å ha musikk med deg. Da lever du deg mer inn i musikken, og glømmer nesten at du er sliten.Eller se på folk, glømmer hva du selv gjør. Glømmer som sagt at du er sliten;)Jeg skal begynne neste uke å trene for fult. 3-4 ganger i uken, og gleder meg veldigt! Skal begynne å spise sunt og så trene for fult, sånn at jeg kan ta av en del kg!

Lene:)
26.aug.2009 20:51

jeg synes det er best å trene alene... etter en lang dag på skole eller jobb er det alltid herlig å puste inn frisk luft fra naturen :-) Prøver å få jogge eller sykle minst fem ganger i uken, men det er ikke alltid det går.. Men herlig er det ;) Lykke til med treningen din ^^

Hilde
26.aug.2009 20:51

vår beste trenings tips er og jogge med musikk i ørene. jogg ved veien, jogg i naturen eller på 3d mølle. vi trener ca 6 dager i uka, det får oss i god form, og bra kondis får viog.. det er også viktig å spise sunt med faste måltider..kos deg meg trenings økten ;- D

tonje & linda
26.aug.2009 20:53

Uh, utrolig kule premier da! :D Jeg elsker å trene, så tar meg en joggetur i ny og ne. Da tar jeg med meg mp3'en min og setter på sanger med høyt tempo og løper i vei. Det er så utrolig deilig, og det føles så godt når du kommer hjem. Trening er en bra ting!Klem

Rikke
26.aug.2009 20:54

jeg er nettopp begynt å trene på spenst! mitt råd til deg er å trene på et senter der de har mye utvalg. så får du god variasjon, og blir ikke så fort lei :) anbefaler også å laste inn en lydbok på Ipoden eller mp3, som du kan høre på mens du kanskje løper på tremølla! det gjør hverfall min trening mye gøyere :) Håper på å vinne :)henrikke_kittelsen@hotmail.com

Henrikke
26.aug.2009 20:54

Mitt beste trene tips er å ikke sette seg for høye mål!Selv trener jeg minst 11 timer i uken :)

Susanne
26.aug.2009 20:56

Hei = ) Jeg trener 4 ganger i uken, siden jeg sparker fotball.. eller jeg har kamp 2 ganger i uken og trening 2 ganger i uken

Mai Linh = )
26.aug.2009 20:58

jeg trener 3-4 ganger i uka :)mitt beste treningstips er å lage en treningsdagbok. der skriver jeg hvor lenge og hva jeg har trent. jeg blir veldig motivert til å skrive flere ting i den og da trener jeg mer :D

marie
26.aug.2009 20:59

Jeg trener en hel del,går på idrettslinjen første året nå og trener 2 timer vær dag.Jeg trener også håndball på fritiden mandag,tirsdag,onsdag og fredag + kamper i helgene når den tid kommer ;)

Anette
26.aug.2009 21:03

Hei :) mitt beste trenings tips må vel være å dra på treningsstudio med ei / flere venninner!:) du kan både snakke, og trene samtidig ! ulempen er at det er så sykt dyrt.på treningssentre kan man også få egentrener som hjelper deg. og der kan du trene alle forskjellige muskler + kondisjonen :). og du trenger ikke å bry deg så mye om hvordan vær det er heller :). Og det er alltid lurt å spise 1-2 timer før trening, for å ikke få hold. Huskog alltid og tøy ut og da! :). jeg trener / spiller fotball 3-4 ganger i uka :). men vært borte en stund nå pga senebetennelse :(. men er frisk igjen nå da :) . Og btw, håper du trekker en vinner som fortjener det ^^,

karoline
26.aug.2009 21:03

Heia :D Husker du meg. Fra kurset i Skippergata. Jeg trener vær dag. Gå en rolig tur før frokost 2-3 ganger i uka. Kutt ut sukker/Gluten så er du er :) bytt ut alle karbo kilder.brød,ris,,potet,pasta osv med frukt &bær :D så skal jeg love deg at dukommer til å føle deg bedre :) LES DENNE HER: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1335 :D:D unn deg en spise dag i uka :) mange klemmer fra meg og Aila :D

Ana
26.aug.2009 21:05

Mitt beste treningstips er å finne din egen motivasjon! Gi deg selv belønninger! Vær innstilt på å trene, tenk at "Nei, nå SKAL jeg på trening. PUNKTUM!" Og du føler deg sykt mye bedre etter treninga når du er nydusja. Det er som om kroppen din er helt rensa for alt av kroppens urenheter..Jeg, for min del, har ikke nok motivasjon enda til å løpe på tredemølla! Så det jeg gjør er å gå på timer som holdes på treningsenetert! Det er utrolig motiverende når du hører på treningsinstruktøren pushe deg hele tiden. + at det er mange andre i den samme situasjonen der inne. Du kan heller ikke bare gå ut av timen, for det er flaut! Derfor fullfører du! Sykt bra trening.. Jeg trener ca. 2 ganger i uka. Må få til flere dager, hvis ikke blir jeg også en såkalt "sponser".. Hehe, lykke til! ;-)- Ida Aleksandra

Ida Aleksandra
26.aug.2009 21:06

Jeg har nettopp begynnt på treningssenteret her hvor jeg bor! Og vet du hva? Jeg syns det er gøy! GØY! Hadde jeg aldri trodd. Mitt tips er å prøve litt av hvert. Enten om du velger å gå turer, delta på timer som pilates eller aerobic eller ta noen øvelser på apparater. Gjør det du syns er gøy :)Jeg trener 2-3 ganger i uka. Ps: Jeg får selv veldig lyst til å bli mamma når jeg leser bloggen din.. Jeg er 17 år. Sier det til vennene mine, men de bare ler. Du er inspirerende, Linn!

Anette
26.aug.2009 21:09

løpe en fast runde to ganger i uken , og prøve å ikke spise såå mye godteri ; )) , martineml.blogg.no sjekke ut (A) kansje en liten komentar ?

martine : )
26.aug.2009 21:09

hei:)jeg trener på Sats og trives med det.. har egentlig aldri likt å trene, men begynte imars. har tatt timer, med trenings instruktør, vil anbefale det på det sterkeste. Man yter mye mer.Lykke til med treningen=D

solveig
26.aug.2009 21:10

I mange år har jeg trent på en måte hvor jeg tenker: "herregud, orker jeg å trene?", men nå har jeg funnet ut en treningsmetode hvor jeg faktisk gleder meg til å trene!Derfor er treningstipset mitt å finne noe du liker! Noe du kan glede deg til istedenfor å tenke at du skal trene. For meg var aerobic løsningen, og nå trener jeg ca 3 dager i uken!

Camilla N
26.aug.2009 21:11

Nå trener jeg faktisk (fotball) tir,ons,tor,fredag + en kamp, og 1 time gym og 2 timer svømming i uka, så nå er det ganske mye! :)Mitt beste tips er å løpe 100% rundt en fotballbane ca 2 ganger, og når du er ferdig, så prøver du å løpe enda lenger 100%. Det føles så godt etterpå! :D Og hus å tøye! :)

Lene
26.aug.2009 21:11

Mitt beste treningstips er å kjøpe Det Nye: Shape up! Dette bladet gir deg så utroligmye inspirasjon og tips! Du får skikkelig lyst til å slite deg helt ut for så å gå hjem og lage sunn smoothie eller salat :) Et annet tips er å løfte en hånd-vekt mens du ser på tv, eller leser blogger! Man tenker ikke engang over at man blir sliten!

SofieSol
26.aug.2009 21:14

hmm, beste treningstips er vel å trene i ditt eget tempo, det som faller deg inn.. Melde deg inn på et trenings senter eller trene for deg selv hjemme og ute ! Få med deg noen venninner !:) så blir det bra !Jeg trener 12-13 ganger i uka ! DVS to ganger om dagen, da jeg går på en skole som har masse trening. Kjempe deilig : D

Vic : D
26.aug.2009 21:15

Hei!Mitt smarte triks vist du ikke har trent så mye tidligere/har hatt en lengere pause er å begynne ROLIG! Helst ta en liten joggetur som varer i ca 30-45min, slik at du kjenner litt melkesyre og pulsøkning, når du kommer hjem kan du f.eks avslutte med noenøvlser som; sit-ups, armhevinger, planken.. osv. gjenta dette i noen dager og skriv gjerne opp et treningsprogram over hvilke øvelser du gjør og hvor lenge du jogger,og du vil få en super følelse i kroppen! :)Vist du skal ha litt tyngre trening er det lurt å kjøpe seg kort/melde seg inn på ettreningsstudio. Her bør du også skrive opp et program over treningen, men med litt mer detaljer; armer, bein, bryst, rygg, nakke.. osv. fordel det utover dager, legg også inn to kortere joggeturer i løpet av en uke ( for kondisens skyld:) ) Det som er viktig når man trener er å spise sunt og drikke mye, skriv gjerne opp en kostplan også. Det kan også være lurt å ta vitamin tilskudd. Det er viktig å leve livet, ikke bare tenke på kroppen, og husk at det er lov å kose seg med noe godt på lørdager :)Finn deg gjerne en god treningskamerat som er flink til å presse deg, men som samtidig ligger på samme nivå som deg. Det er viktig å ikke føle at man er ''dårligere'', det gjør ofte at treningen blir en negativ opplevelse.Hilsen Ane, som gikk gjennom dette programmet etter et halvt år fravær fra trening (grunnet sykdom.) Og jeg lover deg, dette funker fjell og jeg er i mye bedre form nå enn det jegvar for ca 1år siden. Jeg elsker bloggen din, og jeg er sikker på at du er et stort forbilde for mange andre tenåringsjenter her i norge :) smil!

Ane
26.aug.2009 21:17

Hei! :)Mitt treningstips er å begynne først i det små, og sette seg mål for hver gang, slik at du begynner lett og øker målene for hver gang. Da vil man greie å nå målene sine, og får mer motivasjon til å fortsette å trene for å forbedre seg. Et annet tips er også å begynne med noe som du synes er gøy trening, f.eks dansing,joga,pilates,jogging,fotball osv. alt etter hva man liker. Etter du har trent og oppnådd målene dine, kan du unne deg med noe godt. Det siste tipset eg har, er å ikke slite seg alt for mye ut, men tren slik at du føler du får trent og samtidig har lyst til å trene mer. Slik øker du motivasjonen, istedet for å ta seg alt for mye ut og få en dårlig opplevelse av det.Men det er egentlig ganske individuelt hvordan folk blir motivert og sånn, men håper du kanskje fikk noen tips ;) Eg trener forresten 3-4 ganger i uken, og øver 5-6 timer hver dag på instrumentet mitt (fløyte), noe som også er trening, bare en litt annen form for trening..;)Bloggen din er forresten veldig bra, og du virker som en utrolig god mor! :)

Ingrid
26.aug.2009 21:17

Jeg er den typen som blir lei av å trene 1-2 timer samme plan noen ganger i uka, så jeg gidder rett og slett ikke å dra på treningssenteret. Men da kan jeg jo heller bare dra dit og bruke f.eks tredemølla eller noe anet, noen ganger for uka. Da blir det ikke for mye hver gang, og man får lyst til å prøve mer til slutt ;)Hvis du har mp3 eller iPod så kan du laste ned god treningsmusikk og hør på den mens du trener. Du kan jo godt ha med deg en venninne og trene, men hvis du har tenkt å trene hardt og samtidig klarer å snakke med venninnen din, trener man ikke hardt nok!;)Eller så er det bare å spise masse frukt og grønnsaker :) Gå en tur i ny og ne.

Tanja
26.aug.2009 21:19

Jeg trenger svømming 4-5 ganger i uka. ca. 2 timer hver gang. Mitt tips er å starte med faste treningstider, ikke ta det som det kommer, men ha faste treningstider sånn at du gjør deg til en vane at på den tiden av døgnet jogger du en liten runde eller drar på et treningsstudio om det ikke er organisert trening. Husk å spis litt rett etter trening, så du bygger opp musklaturen igjen, veldig viktig!

Lisa
26.aug.2009 21:22

Mitt treningstips er å ha det gøy samtidig som du trener:) varrier treninga og finn noe gøy musikk:) Jeg trener nesten hver dag:) klarer ikke sitte rolig en dag:)

Ingvild:D
26.aug.2009 21:23

Mitt beste treningstips er å trene når det er fint vær, det er mye kosligere enn å trene i kaldt, og regnfult vær. Et annet godt treningstips er å ha musikk på ørene, eller trene med en venninne eller en kamerat. Det er alltid hyggelig å ha noen å trene med, slik at man kan pushe hverandre fremover, og rose hverandre, slik at man får en ekstra dytt! Det som også er lurt hvis man ikke har trent så mye før, det er å begynne kanskje tre måneder aktivt på treningsenter, og få hjelp til å begynne, for det var i alle fall til stor hjelp for meg! Etter tre måneder på treningssenter var det mye lettere å komme seg ut og trene selv. Fikk mye større motivasjon! Det er også et godt treningstips å spise en banan, og drikke mye vann rett etter trening (altså, før du tar deg tiden med å tøye ut). Håper dette var litt til hjelp :- ) Angående hvor mye jeg trener så varierer det litt. Før trente jeg aldri, jeg mener virkelig aldri! I fjor begynte jeg ganske aktivt på spenst, og det har hjulpet veldig på kondisjonen min osv. Nå i sommer har jeg prøvd å trene ca en eller to ganger i uka, ikke mer pga mye jobb liksom.. Men jeg har ikke fått trent på en liten stund nå, for jeg ligger hjemme under dyna med nyrebekkenbetennelse.. Det er ikke moro.. Men jeg håper på å komme meg ut å trene igjen, så fort jeg blir bra igjen! :- )

Linn Cathrin
26.aug.2009 21:24

Hei Linn! For deg som er mamma på heltid, kan jeg tenke meg at det er vanskelig å motivere seg til å trene! Du har jo en nydelig unge hjemme liksom, så hvorfor trene? Men, uansett. Mitt beste treningstips til deg er at du legger opp en liten plan om når du skal trene og hva du skal trene. Prøv å gjør dette fra uke til uke. Hvis du synes dette blir veldig vanskelig pga Malin, så ta det etter at hun har tatt kvelden, når Roger er kommet hjem?Musikk på ørene, gode sko er viktige og treningsklær som puster! Selv prøver jeg å trene fast 3 til 4 ganger i uka, men når man jobber så mye som jeg gjør + skole så blir det litt vanskelig å få till 4 ganger i uka. Håper dette hjalp deg! birgitte1992@yahoo.no hvis det skulle ha seg slik at jeg vinner, noe som jeg håper! Klem fra meg :)

bhdk
26.aug.2009 21:24

Hei :) mitt beste treningstips blir litt annerledes, det er ikke akuratt et trenings tips, men et tips på hvordan du kan komme igang med trening og trene fast. Du bruker et ark og skriver alle dagene i månten,som i en kallender. De dagene du skal trene skriver du dette i kalenderen. f.eks 30.aug skal jeg jogge, da skriver du det i ruten 30.august. Vis du da jogger den dagen setter du et kryss i den ruta. om du IKKE har fått jogget denne dagen setter du ikke et kryss. vis du skal trene f.eks 2 ganger i uken får du da kryss 8 ganger i løpet av den månten du har lagd dette skjemaet, så kan du lage deg en regel at vis du f.eks ikke har fått jogget alle 8 gangene må du gi deg selv en liten "straff" ( som kan være f.eks ikke spise noe godteri osv. på lørdag, eller jogge en ekstra gang neste månte, det kan være styrketrening eller hva du enn finner på som en straff for deg) som gjør at du vill få trent alle dagene du skal neste månte igjen. Vis du klarer alle de 8 gangene skal du gi deg selv en liten premie, det kan være alt fra no godteri eller noen ekstra penger til shopping som du egentlig ikke skulle brukt ;) Håper du skjønte noe av dette det ble litt rotete forklart:-pMå bare si at dette funker godt på meg, jeg har skrivd opp styrketrening hver dag, jogging en gang i uka og jeg går på håndball 2-3 ganger i uken, dette funker veldig bra på meg. Håper du prøver det, hvert et forsøk ! :) må bare si at du har utrolig bra blogg, jeg digger den^^

karoline karlsen
26.aug.2009 21:24

når trener må DU ha musikk på ørene,dt dt gir deg energi,elr jogge sammen med en venninne :- )

andrine
26.aug.2009 21:26

Et veldig godt treningstips er jo og danse. All slags dans egentlig, for da bruker man jo hele kroppen, eller og svømme, da bruker man jo også store muskelgrupper.Et annet veldig bra alternativ er og ri. Det er kanskje ikke så aktuelt for de som ikke driver med ridning. Men uansett er det kjempe morsomt og ri. Det er sosialt både med andre og med hesten, samtidig som man har det gøy og trener, så bedre kan det vel ikke bli?:) Dessuten (for meg hvertfall) så merker man ikke at man blir så veldig sliten mens man rir, men man kjenner godt på kroppen den deilige følelsen man får etter man har hatt en god treningsøkt :)Jeg selv går på hestelinjen og rir ca to dager i uken, å også om jeg får tid på fritiden! :)

Victoria Eriksen
26.aug.2009 21:29

Mitt beste treningstips er å planlegge treningen sammen med venner, kjæreste eller dendu skal trene med. Om dere skal jogge, danse eller dra på treningsstudio spiller ingen rolle. Bare det å snakke om forskjellige treningsmåter er utrolig motiverende, og kanskje derefinner på en helt ny treningsmetode som bare er deres?Så synes jeg faktisk at treningstøyet spiller en stor rolle på treningsmotivasjonen. Jeg får i hvert fall utrolig mye motivasjon når jeg har kjøpt meg nytt treningstøy som jegføler meg komfortabel i. En siste ting: Lag en forfriskende smoothie, som du bådedrikker før og etter trening. DET er motiverende ;DJeg prøver å få trent 3 - 4 dager i uken. Helst vil jeg trene så fort jeg har mulighet og tid. Dette er noe som er helt nytt for meg, i og med at jeg var en sofasliter for under et år siden.Må si treningssenteret hjalp meg MYE. Prøv ut tipsene over, og jeg lover du vil få omtrent like mye lyst til å trene som meg!Må forresten si at jeg leser bloggen sin hver dag. Interessant å lese om hvordan du er som ung mor. Du gir et bra inntrykk. Stå på:)

Karoline
26.aug.2009 21:29

Gå inn for å trene, sett deg mål, gjør at du får lyst til å trene, lag smothiee til etter treninge så har du noe å glede deg til, tren med en vennine så får du litt drakraft... :)

miacharlotte
26.aug.2009 21:30

Jeg har begynt å svømme 1000-1500meter tre ganger i uka! Det er utrolig godt, og jeg liker det. Også er det en god premie å komme seg i badstua, etterfulgt av døsing hjemme før en legger seg, det er sååå godt! Endelig har jeg fått treningshumøret tilbake, og jeg klarer faktisk å holde meg til treningen denne gangen! Svømming er toppen!

une cecilie
26.aug.2009 21:34

Mitt beste treningstips er å trene sammens med venner for det kan hjelpe veldig på treningslysten når du har noen som muntrer deg opp under treningen. For å få bedre kondis har jeg lest om at man skal drikke rødbetjuice ;D Musikk får tidentil å gå fortere.Jeg har nettopp kjøpt meg 6 mnd. kort til treningssenteret og trener ca 2 -3 dager i uken med noen venniner :p

Linn Katrin
26.aug.2009 21:38

Den beste og morsomste trimmen er leken med barn :D:D

StineSophie
26.aug.2009 21:39

Heihei:)Mitt beste treningstips eller mere motivasjon er å tenke at om du trener så kan du faktisk spise hva du vil! :DTrener ca 4 ganger i uken og spiser akkurat det jeg har lyst til:)Hilsen Siri:D

Siri Hernes Jacobsen
26.aug.2009 21:40

Mitt beste treningstips er å tenke på hvor sinnsykt god følelseman får etter at man har trent! Også er det viktig å huske å ha musikkpå ørene når man trener! Da går treningen mye lettere :-)Jeg går/jogger cirka hver dag i uka. Har hund, så det er en bra måtefor oss begge til å holde oss i form :-)

Annette ♥
26.aug.2009 21:44

Mitt beste tips er å finne en gruppe med andre jenter som har laget et lag innenfor en sport du liker. Trenger ikke være seriøst, men et par treninger i uken kanskje. Litt god musikk ved siden av da gir de beste treningene. Man får utrolig mye ut av en sånn økt. Jeg syntes det slår treningsstudio ned i grøften. Etter trening er det viktig å tøye godt, å drikke en god protein shake som du viste over. Eller lage noe annet godt. Treat your self something good :) som en liten belønning. Hvis treningsstudio er mer for deg, så vet jeg desverre ikke hvordan tips jeg skal gi, fordi har prøvd det et par ganger, å vender alltid tilbake til en eller anna sport. Du trenger ikke ha spilt før, bare å joine og se hvordan det er. :)Lykke til med treningen :)

Siw
26.aug.2009 21:45

Mitt beste treningstips er å jogge en tur i skogen. Ha på musikk, la tankene vandre, glemme alt som har med husstell, bekymringer og forpliktelser og gjøre og ikke tenke på noe annet enn å bevege bena fremover. Det blir litt mer trening hvis du regner med alle gangene du må hoppe, veive med armene og løpe fra all myggen som kommer, så det er jo bra :)

Helene i Texas 2010/2011
26.aug.2009 21:46

Jeg elsker å komme meg ut for å jogge, gjerne med mamma eller en venninne. I tillegg trener jeg også mye styrke med vekter. Holder også en del på med yoga og pilates, og det blir på tv'en. Er så kjekt å kunne kjøpe treningsdvd'er. Gjennomsnittelig trener jeg 4-5 ganger i uken :) Veldig viktig å få variert treningen sånn at det ikke blir kjedelig.Jeg går eller sykler istedenfor buss og bil, det er en god start kanskje?-Madelén.www.maadeleen.blogg.nomaadeleen.blogg@gmail.com

Madelén
26.aug.2009 21:47

Hei :-) Jeg trener 4-5 ganger i uka med håndball og drar meg selv og iPoden ut på en løpetur en gang i blant. Mitt beste treningstips er å trene en variert sport med forskjellige øvelser. Det hjelper lite å løpe 5 ganger i uka hvis du går lei etter første turen. Finn noen som du liker åtrene sammen med og som er på ca samme nivå som deg selv så kan dere presse hverandre. Det viktigste er å finne en treningsmetode du syns er gøy. Jeg elsker og sprette rundt i mål og slenge meg etter ballene, finn det som passer deg !Håper jeg var til inspirasjon :-)- Mari

Mari
26.aug.2009 21:51

Jeg trener 4 ganger i uken :-) Mitt beste treningtips er å spise sunt og godt minst 1 time før trening, så kan du ta degen joggetur på 1 times tid og når du kommer hjem tar du styrke :-)

Maren Busterud
26.aug.2009 21:52

Mitt beste treningstips er å laste ned for eksempel 4 sanger med fart i, på en spilleliste. Når du løper, så bestem deg at du skal løpe igjennom disse 4 sangene! Klarer du det, legg på en sang til når du føler at du klarer det!! Det gir meg mye mer motivasjon til å løpe videre. En annen ting er kanskje å kjøpe en ny t-skjorte eller en ny flaske innimellom, så hjelper det på humøret! :D Jeg trenger håndball 6 ganger i uken, men løper endel og trener styrke ved siden av. Men jeg elsker å trene! :-D Vil også bare si at jeg synes bloggen din er bra! :) Leser den så ofte som mulig, og synes du er kjempetøff som klarer alt det du gjør!Jeg ser opp til deg!:D

Sofie
26.aug.2009 21:52

Jeg trener regelmessig, 3 ganger i uka på treningsstudio.Trener stortsett sammen med noen, for å få litt mer motivasjon.Jeg passer på å spise riktig både før og etter trening, for å ikke svekke musklene i kroppen, og jeg drikker mye vann mens jeg trener.For å unngå å bli lei eller umotivert prøver jeg å ikke trene to dager på rad, eller for mange ganger i uka.Det ender som regel med at man blir utslitt og mister motivasjonen.Så mine beste treningstips er:-Spis sunn mat både før og etter trening.-Sørg for å drikke nok i løpet av treninga.-Tren sammen med noen.-Om du holder på med vekter, eller lignende. Ikke løft for tungt. Det er bedre å ta mange repetisjoner enn å slite seg helt ut de 5 første løftene:-)-Lag deg mål med treninga. F.eks. bedre kondis, bygge muskler, bli raskere osv.-Og sist men ikke minst; have fun ! ;-)

A
26.aug.2009 21:54

Jeg trener ca. 2 ganger i uken på treningssenter :-) Burde gjøre det oftere, men er utrolig dårlig trent, så lurt å begynne med litt få ganger, og etterhvert utvikle det til f.eks 3-4 ganger i uken.

Karoline
26.aug.2009 21:56

Jeg trener altfor sjelden så litt proteiner og en drikkeflaske hadde kanskje fått opp treningsviljen igen. Men tross for min sjeldene trening er mitt beste treningstips å ta med deg kjæresten din når du skal ut på joggetur. Ingen kjenner deg bedre enn kjæresten din, da har du har noen å snakke med, noen å bare være stille med uten at det virker pinlig og du får mest sannsynlig lyst til å ta i litt ekstra. Bare slik at du får høre hvor stolt han er av deg når du er ferdig med dagens treningsøkt. Kjæresten din vet hvor mye du tåler og han ser det på deg om du er sliten, så jeg syns det er best å trene med kjæresten min :) Og hvor koselig er det ikke når dere begge er nytrente, nydusja, slitne og klar for sofakroken sammen, der dere kan belønne hverandre med kyss og kos etter en fin joggetur sammen :)

Mari
26.aug.2009 22:00

Jeg går på fotball 2 ganger i uka, jogger ellers litt også.Har et treningstips, det går ann og kjøpe en dvd/cd der hvor du kan følge hele filmen og se den flere ganger. Det er allslags trening.Er ikke sikker på hvor den er, men kjenner noen som har det. så kan spørre. ELSKER BLOGGEN DIN, fra en av dine lesere :)

connie
26.aug.2009 22:01

Mitt tips er å trene regelmessig ! Heller korte økter litt ofte, enn veldig lange økter sjeldent. Jeg trener nesten aldrig alene, trener med en organisert gruppe. "Lek" gjør treningen morsommere, finn noe du liker å gjøre, å gjør det! Lager du avtaler med deg selv om å trene 3 ganger i uka, er det veldig viktig å gjøre dette og, ikkje utsette å utsett :)Jeg trener 4-5 ganger i uka på ettermiddagen, og har ca 2 treninger hver dag på skolen :)

Silje
26.aug.2009 22:01

Mitt trenings tips, er å jogge/ springe litt hver morgenen, før frokost , og jeg trener 5 ganger i uken samt jogging/springin hver morgenen :Dmye styrke og kondis

Marit
26.aug.2009 22:02

Hei Linn!Jeg har vært i Forsvaret, så er vel der jeg har fått mitt treningskick fra. ;PJeg trener selv 6 dager i uken, fredag, lørdag eller søndag blir min hviledag. Kommer helt ann på jobb, og diverse andre festligheter. :) Hvis det er en dag jeg skal drikke, passer jeg på å trene på dagen, før jeg skal ut. Å trene dagen etter man har drukket alkohol er ikke ett godt råd, har selv prøvd det. Men så virker ikke du som den jenta som trenger det rådet mest heller da, hehe. :)Ikke spis rett før trening. Pass på å "svett" ferdig før du går i dusjen. Det er ikke lurt å dusje før du har svetta ferdig. Du skal være på randen til å begynne å fryse nesten, før du dusjer.Spis ett godt måltid etter en treningsøkt, og husk:Det er rett etter trening du forbrenner kalorier, så få i deg godt med mat, ordentlig mat. ;) Drikk masse vann under treningen! Dette er livsviktig. Du forbrenner over dobbelt så mange kalorier når du trener "med vann", enn "uten". Kroppen får ignag svetteprosessen mye fortere også, noe man vil, for når man svetter, forsvinner kalorier også. :)Så kondisjon, løp i turstier, IKKE asfalt! Da ødelegger du knærne og anklene dine, og får mye lettere beinhinnebetennelse. En fin mage er det alle jenter vil ha. Legg deg ned på gulvet, legg beina dine opp på en stol, med 90 graders vinkel. Kjæresten din kan gjerne sitte oppå beina dine. Henda folda sammen bak hodet. Så skal din høyre arm opp mot ditt venstre kne, og omvendt. Du skal helt opp, og helt ned! Dette er en helt syk øvelse, og du blir SÅ støl dagen etterpå. Og resultatene legger man merke til, trust me!Lykke til! :) Du er en herlig jente!

Marte Rebekka
26.aug.2009 22:02

jeg har trent fotball lenge nå, så trener det 2 ganger i uken. men i det siste har jeg fått skikkelig kick på treningsenterert jeg går på, at jeg har vært der minst annenhver dag de siste ukene. et LITE tips hvis du går/skal begynne på treningssenter; IKKE gå for mye, da blir du bare skikkelig lei. ellers har jeg ikke så mange andre tips :- ) du har verdens søteste lille kid, btw!

Benedikte
26.aug.2009 22:06

Mitt beste treningstips er faktisk yoga og pilates! Dette er nok de eneste treningsformene jeg benytter meg av fortiden. Herlig trening for jenter (også gutter) som vil ha smidig kropp og bedre holdning. Ypperlig for de som driver med f.eks. turn eller dans. En kombinasjon av begge to samtidig er ypperlig, for da man ofte tror at yoga og pilates er så og si det samme, så er det en vesentlig stor forskjell! Med yoga bidrar du til å gi kroppen din en total utstrekking av alle muskler i kroppen ved hjelp av meditasjon og pusteøvelser, noe som gjør kroppen din len og myk. Du vil også merke at du får bedre balanse. Med pilates bygger du opp muskler samtidig som kroppsholdningen din bedrer seg betraktelig. Her gjelder det å fokusere på mageregionen mens du gjør øvelser ved å stramme inn og puste dypt inn i magen. Du trener på en helt annen måte enn den tradisjonelle styrketreningen som man ofte gjør med apparater. Med apparater så får man gjerne korte og tjukkere muskler som oftest ser bedre ut på menn som vil bygge opp i bredden. Med pilates får du lange og tynnere muskler som bidrar til å gi deg en fantastisk kroppsholdning samtidig som du får økt styrke!Resultatet av denne treningskombinasjonen blir en definert og ikke minst mer feminin kropp med god holdning som er garantert å gi deg bedre selvtillit! Man skal likevel ikke gå ut i det og tro at det er noe man mestrer ved første forsøk, for det er oftere mye hardere enn man forestilte seg! Det gjelder å fokusere på den deilige følelsen du kommer til å ha etter treningsøkten. Kroppen kommer til å takke deg for det senere! Har du ikke prøvd det før, så anbefaler jeg alle å starte a.s.a.p.! :-)

MK
26.aug.2009 22:09

selv driver jeg med langrenn, det vil si at det fort kan bli 15 timer trening på en uke :-) mitt beste treningstips er å sette seg et mål! enten et mål om hvorfor du trener/ hva du trener til, eller et mål om å løpe/ sykle en bestemt løype eller hvor mange sit ups/ push ups du skal ta. ellers blir det ofte ikke noe av treningen!husk at all trening er god trening, og at det er fult mulig å løpe med barnevogn :-D dessuten blir trening som oftes morsomere hvis du gjør den sammen med andre :-)

ine løvlien
26.aug.2009 22:13

Jeg rir hver dag og er ute mye. Og jeg går/jogger en tur på kvelden.Og drikker masse vann !

Ane Moseidjord :)
26.aug.2009 22:16

Hvis du er lik meg, og ikke trener mye til vanlig er det å gå en tur ganske godt.. Hvis du setter opp farten øker produksjonen av endorfiner fortere og kroppen din blir bare mere opplagt og gladere.. Etterhvert bli kroppen din vant til dette og begynner å lage adrenalin i kroppen din slik at du får den energien du trenger til å gå en tur.. Plutselig kan du får lyst til å jogge, og det er bare bra.. slik bygger du opp til et godt treningsmiljø ganske raskt.. senere kan du fortsette med sporter som du selv liker eller lignende.. Jeg går 9,4 km hver dag.. fram og tilbake fra skolen og en tur etter på i samme løypa på 4,7 km.. :-DDet er alltid godt å ha en drikkeflaske og utstyr når du gjør det ;-DAlltid koselig å lese bloggen din ;DXoXo Kristin

Kristin Kroken
26.aug.2009 22:17

Hei!Jeg har selv begynt å trene etter at jeg fikk barn i Januar i år.Jeg prøver å trene ca 3 dager i uken,og mine tips er :1.Aldri tren for mye av det samme.Ha variert trening,og hiv deg gjerne med påde timene treningssenteret holder! (selv elsker jeg spinning)2.Trening skal være GØY!!!3.Ha musikk,gjerne noe som"pumper" opp humøret ditt,som får deg til å ta i det lille ekstra!4.Tren sammen med andre,da går det fort :)5.Ikke tren og forvent å se resultater i speilet dagen etter - vær realistisk!Mye bedre å bli positivt overasket en å tro på mirakler...5.Du trener for å ha det bra med deg selv,og Malin får en så sprek og humørglad mamma!6.Sist og ikke minst,vei deg maks ca 2 ganger i måneden!!Heller ta mål rundt armer,mage lår osv,Kanskje ta bilde måned for måned?Husk at muskler veier mer en fett!!Det er bare å hive seg rundt,dagene blir så mye lettere og humøret på topp!Det er tungt å være mamma!:))

tinamarielle
26.aug.2009 22:19

Gjør noe du synes er morsomt, jeg pleier for eksempel og ta med meg hunden min og en god veninnde ut i marka ! :-D tar med oss noe sunt og spiser når vi kommer fram. Ha alltid et mål å gå til, gjør allt mye enklere. Når jeg drar på treningsstudio har jeg med meg en veninnde og drar på en morsom time (f.eks. Yoga, Pilates, Step+++). Etter timen fortsetter vi med egentrening på apparater :-D gjør treningen til noe gøy, det er mitt beste tips :-D ( et stilig trenings outfit hjelper også utrolig masse for meg)


26.aug.2009 22:20

Hei :) jeg oppfordrer deg til å trene sammen med andre !selv trener jeg 5 ganger i uka. og jeg merker fort at jeg formasse ekstra energi ! du for masse tid til ting som du har hattlyst til men som du på en måte legger til side.mitt treningsopplegg er:mandag: jogger 1 timetirsdag: trener med håndballaget (det blir som oftest styrke, spurt og leker)Onsdag: fri, da har jeg tid til og gjøre ting som jeg vil. utrolig deilig !torsdag: trener jeg med håndballaget(spurter, spenst)fredag: trener ejg med håndballaget (spille håndabll)dette viker kanskje litt mye, men det er utrolig deilig. ! jeg anbefaler det på det sterkeste ! lykke til med alt.-lisa

Lisa Naomi
26.aug.2009 22:25

Mitt beste treningstips er å innvestere i nye, flotte treningsklær.. dette gir masse motivasjon. og så er det da og finne noen å trene sammens med. Alltid lettere når man har noen som kan "pushe" deg litt..=) Jeg har nettopp startet med trening igjen etter å ha fått barn og det føles bedre for hver gang. Trener nå 3 dager i uken og det holder så lenge.. Hvis ikke du har noen å trene sammens med kan det være greit å ha med seg noe musikk med litt fart i...Og noe av det vikstigste er å ha et mål. Finn ut hva du vil oppnå med treningen, skriv det ned og gi deg selv en liten belønning når målet er nådd....Lykke til...;)

Monica
26.aug.2009 22:28

Genial konkurranse! Blir inspirert av å lese kommentarene til folk! :)Jeg trener 3-4 ganger i uken.Tips: For å forbedre kondisen; løp intervaller. Genialt, du kjenner forskjell på en uke eller to. Tren variert, så du ikke blir så fort lei. Drikk mye vann!

Wilde
26.aug.2009 22:28

Mitt treningstips : jogg en til to ganger i uka,ta armhevninger og situps, kan gjerne også ta planken. styrke og lengden på joggeturen varierer hvor god kondis du har og styrke:) jeg trener 5 ganger i uka +gym og kamp :)

inger marie
26.aug.2009 22:29

Har nok ingen fine treningstips, som ikke allerede står her. Men ett lite tips er å gjøre noe man liker!Finne en aktivitet, en ting eller ja, noe man liker. Som f. eks å gå tur med kjæresten. Min kjæreste liker å gå i det dobbelte av mitt vanlige tempo, så han drar jo opp meg og dermed blir det trening :) Personlig er jeg ikke bestandig så flink til å trene, og det gjør det jo ikke noe bedre at vi aldri har noe ordentlig mat i huset, eller at joggeskoene mine er sånn ca. 1 og ett halvt nummer for små :P Altså, det er ikke så veldig motiverende å komme hjem fra trening og finne 2 brune bananer fra forrige måned, en youghurt som har gått ut på dato og resten av skapet består av brus, kjeks, godteri og alt annet usunt som man ikke skal ha etter man har trent. Hadde tenkt til å ønske meg treningsutstyr til bursdagen min fordi jeg for øyeblikket har mindre penger enn lillebroren min på 4... Så håper jeg vinner og kan begynne å trene så ofte som jeg har lyst til :)

Kaja
26.aug.2009 22:33

Vær ferdig med daglidage ting, eller dagens styr FØR du trener, så du ikke er stresset eller mer fokusert på at du skal gjøre noe annet enn å trene. Tren også gjerne med venner, og dett deg realistiske mål. :)Selv trener jeg rundt to ganger i uken på treningssenter - noe som gjør jeg klarer å holde meg:)

Mona Charlotte
26.aug.2009 22:36

Det beste er vel å trene med venner eller noe, da får man inspirasjon av hverandre! :)I begynnelsen kan det være lurt å prøve mye forskjellig, sånn at du finner det du liker best å gjøre..Det er verst de tre første ukene. Etter det går det mye lettere å komme seg opp av sofaen for å dra å trene! :P

Stine
26.aug.2009 22:39

Hallo ! Mitt tips er dans :-) jeg danser veldig mye selv, og jeg tenker ikke så mye over at jeg er jeg er sliten før etter at jeg er ferdig. Til dansen må du jo selvfølgelig ha musikk, og det er jo kanskje litt mer moro og spennende enn en joggetur, synes jeg værtfall, selv om det er godt å løpe seg en tur i blant også ;) med dansen bruker du veldig mye legg, rumpe og lår muskler, men du trener jo mange andre muskler og, selv om du ikke tenker over det. Det er jo selvfølgelig avhengig av hva du danser også da :) og så vil jeg anbefale svømming, da trener du alle musklene :))

Ingrid
26.aug.2009 22:41

HEISANN ! :)Er jo selvfølgelig fra hver kropp til kropp om hvordan den tar trening og hvordan den er fra før, men her er noenTrenings tips fra meg;For og gjøre det billigst mulig har jeg funnet ut noen treningsmomenter som funker, hvertfall for meg. Sykkling i terreng, fjell og mark. Tungt gir i oppoverbakke funker fjell på lår og rumpe, men da må du sitte. Skal du da trene legger så må du stå med bøyde knær, da får du også styrket litt på leddene i knærne. Jeg vil anbefale å ikke jogge, men heller gå i et litt fort tempo, som om du stresser. Det funker på både bak-og framleggen. For å få magen i form så har jeg ikke funnet ut nå annet en at sit-ups hjelper. For å trene armene så trenger man ikke manualer heller, man kan bruke bøker, eller mel, eller sukker! Du putter så så mye som du vil oppi en pose eller bag som tåler vekta også kan du legge det oppå et bord eller lignende og løfte posene/baggene opp fra bakken. (hvis du skjønte, litt vanskelig å forklare den der.) Eller så går det an å lage sin egen "puntch-bag/pillow", har ikke helt funnet ut hvilket materiale en børr bruke, men vet det går fint ann. Men samtidig som dette, så bør kostholdet bli bedre om en er en person som er veldig glad i det gode. Tipset der er og kutte ned, godteri og slikt bare i helga og som dessert går det an og lage fullkorn-vaffler om en liker vaffler. Åsså er det veldig lurt å ha frukt og grønnsakert tilgjengelig hele tiden. Om en er en person som er kresen på sånt, så finnes det vel alternativer som en kan spørre om i butikken eller på butikken som heter "Life". Så bør en huske at treningen skal ikke foregå innen den timen før man legger seg, for når man trener så begynner jo pulsen å slå, musklene pumper å alt kommer i gang. Dette må få roe seg før en skal legge seg, hvis ikke kan du få dårlig søvn. Å tøy ut ! Det er et viktig hovedpunkt, tøy ut hele kroppen selv om du har bare trent enten det eller det, å tøye ut etter trening uansett funker på det å bli litt mer tøyelig for hver gang. Du bruker da ledd og sener du kanskje ikke har strukket på lenge.Dette var litt av mine trenings-tanker. Håper det hjalp litt ! :)Hjertlig hilsen Siri. :)

Siripiri
26.aug.2009 22:44

Jeg trener omtrent annen ver dag :)beste treningstipset på være å gå på dans eller aerobic i allefall, så trener du til musikk, slik at det ikke blir så kjedelig :)

Annelise
26.aug.2009 22:44

Jeg har akkurat begynt og trent på sprek og blid. Gikk der før, men hadde ikke trent på1 år før jeg begynte igjen. Nå synes jeg det er helt fantastisk å trene. Jeg begynner å varme opp forsiktig slik at jeg ikke ødelegger eller strekker noe i kroppen. Etterhvert øker jeg på. På slutten er det deilig å få i seg noe energi og proteiner som du har som premie. Dette er veldig viktig for kroppen, for ellers er det lite vits neste. Jeg trener selv 2-3 ganger i uken, men prøver å gå så ofte som mulig. Jeg synes det er utroligdeilig å trene slik at man føler seg vell, og man får så mye mer ut av dagen. Alle burde egentlig trene litt hver uke, men jeg vet at det er vanskelig for noen.Så derfor ønsker jeg gjerne å vinne dette fra deg Linn :)Hilsen Susanne!

Susanne Kingswick
26.aug.2009 22:45

jeg turner og rir. + at jeg går og sykler veldig mye. mitt treningstips: tøy alltid ut etter at du har trent, det er viktig fordi hvis du ikke tøyer ut etter du har trent så får du ømme og stive muskler og det er ikke noe særlig godt! håper jeg vinner, det hadde vært kjempekult :)

Chanett
26.aug.2009 22:46

Mitt beste treningstips er å finne deg en treningspartner som du er redd for å skuffe, en du vil at skal ha et godt inntrykk av deg. F eks:Svigermor, bestemor, tante eller noe slikt. Dette gjør det vanskeligere for deg selvå lage unnskyldninger for å skippe treninger. Denne metoden fungerer flott for meg, som tidligere har slitt veldig med motivasjon og dårlig stå på vilje. Jeg trener 2 ganger i uken, skulle ønske det var mer, men har ikke tid mellom skole,jobb og hobbyer.

Maria Elisabeth Angell
26.aug.2009 22:50

Mitt beste treningstips er å yte ditt bese på treningen for og oppnå bedre prestasjonerosv. Man kan ikke bare gi 70 % man skal gi 100 % i det man trener for og oppnå noe.Du må finne noe som motiverer deg, sett deg et mål og dit SKAL du nå en dag. Gi deg selv belønninger. Jeg trener fotball og handball, går vgs-idrett-toppidrett-handball. Jeg trener hver dag, opp til tre ganger om dagen. Spiller for damelaget i fotball i 2 div så blir en del kamper. Trener hvertfall 15-20 timer i uka fast, + en del kamper osv : ) kan si at jeg trives!Håper jeg vinner, hadde vurdert å kjøpe sånn smoothie drikk faktisk, men så ser jeg at du har en konkurranse hvor man kan vinne det så krysser fingrene! :)

Viktoria celina
26.aug.2009 22:52

siden du er en jente som er så glad i familien din kunne du eks dra på "sopp tur" eller bare tur i skogen, det er en god trening. For det første er det hyggelig og man bringer tid med familien. Og man tenker ikke på det som trening, og det kan hjelpe. Jeg trener yoga hjemme det lar meg bli avslappet, så går jeg på turer i helgene, og sykler til skolen ;) Men som sakt det er bedre å trene, uten at du tenker at nå trener jeg liksom hvis du skjønte de hehe lykke til !!!

maria
26.aug.2009 22:52

Hei!Nå spørs det jo litt åssen du trener, men har fått med deg at du er støttemedlem på et treningssenter. Det viktigste er å komme i gang. Dere er jo to stykker. Lag avtaler dere imellom, da er det mye vanskeligere å komme med unnskyldninger. Butter det litt i mot en dag - skift til treningstøy! Jeg har aldri vært borte i noen som har kledd seg til trening og kommet seg ned til treningssenteret - og deretter sagt at de angrer på at de dro! Det er også viktig å finne noen timer som man liker! F.eks aerobic, step, zumba osv. Gå på faste timer til faste tider. Når man først har kommet inn i en rutine er det mye enklere å holde treningen i gang!Uansett - det viktigste er å ha en indre motivasjon. Og ikke gi deg! Si til deg selv at det her SKAL du klare!Hilsen Camilla =)

camilla
26.aug.2009 22:55

Det jeg anbefaler er å ha variert trening, ikke det samme dag etter dag. Det kan være alt fra jogging, styrketrening, svømming eller ballspill. Selv så liker jeg veldig godt fotball og innebandy:) Vi har gym to timer hver uke på skolen, men det er langt fra nok ;) Kunne gjerne hatt et par til! Du kan jo f.eks ta på barnesete på sykkelen og ta med Malin på en tur? Du får ekstra vekt og sykling er ho trening! Selv så trener jeg ikke selv på fritiden, men jeg prøver å spise så sunt jeg klarer/vil ;) Hilsen Tina :)

Tina
26.aug.2009 22:57

Mitt beste treningstips er god treningsmusikk, gjerne noen å trene sammen med og bra utstyr. =D

Martine
26.aug.2009 23:09

Hei Malinjeg er en jente på 18 år, drevet aktivt med sport opp til 10 ganger i uken siden jeg var 14 år. Mine beste treningstips for å komme i skikkelig form, er egentlig enkelt og greit, før jeg begynte med mye trening, var ikke kondisjonen min på topp. Jeg begynte å løpe en løperunde, som varte i 15 min første gang jeg løp den(litt opp og nedover bakker)løp den samme runden hverdagm for å konkurrere med tiden,fra sist dag, hadde også iopden full av god motivasjons musikk. etter 3 måneder kom tiden min på 10 min. når du har et småløp med deg selv, er det så enkelete å motivere seg selv, når man løper mot tiden. Jeg spiste også sundt og godt i løpet av denne tiden, og drakk mye vann. ellers ville jeg gått på turer, jogge med venner, dobbelt så morsomt. eller f.esk, ha en dag i uken man spiser alt godt man vil, så en liten motivasjon i ukedagene. Trening skal være gøy, jeg håper du får ny treningsinsperajon. Vennlighilsen Ingrid på 18

Ingrid
26.aug.2009 23:15

Gå turer i skog og mark, på fjellet. Jogg ute/trenings senteret. Gå rasketurer, gå myehver dag. Jeg trener utrolig masse, men jeg går på fotball og håndball. Trener alle dagerutenom TORSDAGER ++ kamper i helgene På fotball er det mest løping/med ball, håndball er det mest styrkeog løping når vi spiller. Jeg må si en ting at, gå tur i skogen eller på fjellet er utrolig bra for deg, kjøp deg noen GODE sko. Jeg har asics, og det er UTROLIG gode sko skal jeg si deg!Jeg elsker dem, og alle i familien min bruker dem og de er kjempe fornøyde. Håper det var noen gode tips til deg. Fra Hilde

hilde
26.aug.2009 23:16

Jeg droppa rett og slett ut av treningsstudio pga for lite motivasjon. Det jeg gjorde var å skaffe ett par manualer og en strikk. Dermed har man nok til å trene det som skal til for styrkens del. Finn deg en treningsvenn som du kan gå turer i skogen med, eller for eksempel lån en hund. Jeg har to og stortrives når jeg ser hvor glade de blir når de får bli med å løpe/gå lang tur i marka. Beste treningstipset er å komme seg ut, for litt aktivitet her og der hjelper på formen:)

Cat
26.aug.2009 23:19

Jeg trente veldig mye før, 4 ganger i uka på treningssenter, og etter økta tok jeg meg gjerne en joggetur på heia. Jeg gikk til senteret for å varme opp, trente styrke først, fordi muskler forbrenner fett, og kondisjon etterpå for å forbrenne noe fett. Trente best alene, fordi da blir det ikke så mye vas og kjas. Men det er bra å ha noen til å dra deg med de dagene du har mest lyst til å sitte på ræva. Musikk på ørene til joggingen. Mine tips ihvertfall. Savner den tiden da jeg var skikkelig sterk :P hehe.

Anne, både mamma og englemamma
26.aug.2009 23:34

Mitt beste treningstips er å kjøpe en heeeeeerlig mei tai som du baree elsker over alt på jord, heng barnet på ryggen, og vis fram mei taien! Jeg vet ofte ikke helt hva jeg skal gjøre når jeg har den på , så jeg mye husarbeid, går lange turer (for å vise fram den!! ;)) og drar i fjellet (argumentet jeg brukte for at jeg skulle få enda en slik fin en mei tai

Renathe
26.aug.2009 23:39

Tren gjerne sammen med en god venninne e.l, for da går som regel praten i ett kjør, og da glemmer man fort å tenke på hvor sliten/lei man er. Eller ha musikk på ørene! Det er også veldig lurt å sette seg mål over hvor lenge/mye man skal trene iløpet av økten.

Tonje
26.aug.2009 23:44

du kan samle sammen noen venner, så kan dere trene i lag( jogge, gå tur, sykle, treningsrom ) så kan dere ha hver deres mål om hvo mange kilo dere vil gå ned å etter de så tar dere en sikkeli kosekveld :) å forsetter å trene eller hollde seg i form hverfall :) men vis du ikke vil gå ned i vekt noen jeg ikke synest du burde kan du ha som mål å løpe på tid eller noe :)

sølvi
27.aug.2009 00:01

Ungene er med overalt! Så her gjelder det å være kreativ, vi prøver å trille hver dag i en times tid. Etterhvert kommer det til å bli jogging med tvillingvogna:) Den er så lett å trille at å jogge med den er nesten enda bedre^^, Naturen er også en stor motivasjon for meg, ungene får seg en luftetur og jeg får ro i naturen blant vakre åkrer og FRISK luft.

Cecilie
27.aug.2009 00:14

spis regelmessig

susann
27.aug.2009 00:15

Fkatisk å sykle, visst man har litt fart så klart. Og noen sit-ups og armhevninger på kvelden hjelper veldig faktisk. Det som motiverer meg til å trene er å tenke på noe du skal å at du vil se bra ut til da:) Det hjelper også meg når det gjelder å spise sunt. :)

Siren
27.aug.2009 00:17

Mitt beste treningstips er å komme seg ut å gå istedenfor å bruke bil.

camilla
27.aug.2009 00:28

mitt beste treningstips er å gjøre noe du liker, samt variasjon. personlig varierer jeg mellom spinning, aerobic/step og egentrening med kondis og styrke. lange gåturer utendørs med god musikk på øret er også å anbefale! og liker du ikke å jogge/løpe (som meg), så sies det at powerwalk er minst like effektivt!:) jeg trener 2-4 ganger i uka.

Vilde
27.aug.2009 00:30

Ta sittups hver morgen eller kveld, hjelper utrolig bra på magemusklene og alt mulig :) startet med noen få hver morgen og kveld, etter en stund ble det ca 100 hver kveld og kanskje 20 når jeg våkna i ca 3-4 måner å magen min var nesten helt borte å full av muskler ;)

katrine
27.aug.2009 00:35

Jeg har ikke så masse treningstips, men selv drev jeg med spinning og flyt/pilates på treningsstudio, kjempe morsomt! Men nå som jeg har flytta, har jeg ikke råd til studio, og rekker ikke spesielt mye trening i hverdagen. Men jeg har kuttet ut godteri og andre søtsaker i ukedagene, kun lørdager som er tillat med godteri :)

Viktoria Marie
27.aug.2009 01:17

Mitt beste treningstips er faktisk å trene alene, ta ipoden på full guffe å gå i ditt eget tempo.. Velg forskjellige løyper, så du ikke blir lei! Varier mellom gåing, jogging og løping, dette bestemmer du helt selv og på hva du orker! Selv har jeg som mål å i hvertfall gå 3 ganger i uken, om ikke jeg jogger eller løper, så går jeg i hvertfall fort i en times tid.. Når jeg kommer hjem tar jeg en del sit ups og arm hevninger, i tilegg til manualer :) For en uke siden ble det slutt mellom meg og han jeg var sammen med, før det var jeg ikke særlig motivert, men nå etterpå har jeg blitt skikkelig motivert, har gått hver dag i en uke, og allerede gått ned to kg, det har selvfølgelig med kosten å gjøre også! Men uansett ; Gå alene, ellers blir det fort ofte mer masing enn trening, ta ipoden på og finn ut hvordan du liker det, og hvilket tempo som fungerer for deg :) Og helst 3 ganger i uken :) (Se bort i fra bloggen min, har gitt litt opp det greiene) Er innom bloggen din hver dag, du er beundringsverdig og Malin er helskjønn :)

Marita
27.aug.2009 01:20

jeg trener 3 ganger i uka ;)

Katja Karlsen :)
27.aug.2009 02:02

Når du kjenner at det verker i lår eller mage fortsetter du. Det er best å jogge / trene med musikk i ørene eller med en/ flere personer. Det er også lurt å strekke ut veldig godt, ellers blir du veldig stiv (det har jeg opplevd). Drikk mye vann samtidig som du trener, men helst litt jevnt og ikke så mye om gangen fordi da får du hold. Det er bra å svette, da veit man hvor man er i treningsøkten. Jeg trener to ganger i uken alene (jogging og tøying for å klare å bevege meg i cheertreningen) og 2 ganger med cheerleading.Jeg er bare elleve år, men mammaen min ønsker seg noen av premiene, eller så og si alle. Hehe :) Jeg er hun som sendte deg den lange mailen om hvor bra du er, hun som vurderte deg :)Lykke til alle sammen , klem Malin !

malin emilie midtlund
27.aug.2009 06:08

Få deg en powerwalk om morgenen, jeg garanterer deg at dagen din blir såååå mye bedre fordi du får så sinnsykt mye energi! Jeg har faktisk begynt å trene to ganger om dagen nå etter sommerferien, aner ikke hvordan kroppen klarer det etter år med treningsfri men nå skal jeg ikke stoppe for man blir så glad av å trene :)

Sara
27.aug.2009 07:08

hei! jeg trener 4 ganger i uken, karate og kickboxing. :) Jogging er nesten den beste trening du kan ha, det forbrenner fett og styrker kondisjonen din! Det blir jo litt gøyere hvis du får med deg en venninne eller to, hvis ikke, er det gøy med iPod også...Ta gjerne en ny løype hver gang du jogger, da blir det mer spennende... :)

lotte
27.aug.2009 07:38

Mitt beste treningstips er å legge en plan for uken over hvilke treningstimer en skal ta. Da er det lettere og holde treningen. Ett også bra tips er å ha en venninne som også trener på samme timer. Da er det lettere og komme igang:) Ellers så må jeg si at planken er den mest effektive styrketreningen jeg vet om. Denne er go for alle som vil ha flatere mage!

Anita
27.aug.2009 08:34

Hei Linn (og Malin). Egentlig må du finne ut selv hva som passer deg best.Vil du få bedre kondis?Vil du ta av kilo?Vil du bygge muskler i kroppen?Men uansett, er det noe trening som hjelper litt på alle disse områdene.Men å spise sunt er viktig, ikke overdrive. Jeg har bare byttet ut brød med knekkebrød (rugsprø), drikker mer vann, spiser 5 måltid daglig, der middagen består av akkurat det jeg har lyst på. Jeg har ikke kuttet ut å spise kake, sjokolade,chips og snop innimellom. Man skal aldri slutte å unne seg selv noe man vil nyte!Så til treningen, er trapper en genial treningsøkt. Hvis du har noen trapper i nærheten, gå/løp i de, der trener du kondis, lår/rompe og i tilegg magen hvis du øker tempoet, armene veiver du fram og tilbake, så de får også trent, leggene strekkes og du lager en fin muskel. Tredemølle, mange synes dette er utrolig kjedelig, men jeg synes det er mye bedre enn jogging/løping på bakke. Fordi båndet går det tempoet du tar den på hele tiden, må du holde samme rytmen i løpingen hele veien. Den har en stoppeklokke rett foran deg, og hvis du setter deg ett mål, klarer du det på tredemølle! Jeg holder alltid øynene ett spesielt sted under hele økten, utenom når jeg ser hvor langt jeg er kommet på stoppeklokken. Ta noen øvelser med knebøy, sit-ups og gjerne armhevninger, helt etter hvor mye du orker selv. Og repeter alltid øvelsen tre ganger.Les i blader, lær deg å lev litt sunnere, ta trappen isteden for heisen, og finn en kropp å la deg inspireres av.Lykke til :)

-JB
27.aug.2009 09:34

Mitt beste treningsstips er å gå på topper! altså fjelltopper... se super natur samtidig som man får GOD trim=) Ellers pøver jeg og trene 3 ganger i uka, ikke like lett å få til lengre med 2 små, men jeg prøver!:)

Ingapinga
27.aug.2009 10:03

Det jeg gjør når jeg skal trene er at jeg begynner med å jogge ca en halvtime. SÅ tar jeg noen intervaler. Finn en bakke som er ganske bratt, spurt opp den og gå rolig ned. Gjør dette 5 x 3 med 2 minutters pause mellom. SÅ tar jeg 50 situps og armhevninger så mange jeg klarer. Kanskje 2 ganger. Alt av hvor mye du klarer. SÅ når jeg kommer hjem så vet jeg at badekaret står for tur med masse skum og levende lys. Da kjenner du at kroppen har det bra:D

Marthe
27.aug.2009 10:06

TRENINGSTIPS:det viktigste er å komme i gang me treningen, du skal presse deg selv til å ville trene, og faktisk komme deg ut. ikke press deg selv for hart i begynnelsen, det er største feilen mange gjør. da blir du bare utmattet og du får ikke like mye ut av treningen. tenk positivt, du skal kose deg med treningen. gjør det du liker å gjøre. og de dagene du ikke har tid til å trene, så ikke se på det som et nederlag, beveg deg uansett.. gå en kveldstur, trilletur, vask huset eller noe annet som ikke får deg til å føle deg lat. jeg trener noen dager i uken, og de dagene jeg føler jeg ikke har tid prøver jeg å oppmuntre meg selv til å svette litt mens jeg klipper plen eller støvsuger, så kan jeg gi ekstra innsats dagen etter.

Anna
27.aug.2009 10:10

Jeg trener 6 ganger i uka. Et godt treningstips er variasjon, jeg trener styrke, utholdenhet, skøyter, rulleskøyter, løping og sykling.Elsker det!:)Har forresten ihvertfall rota bort 10 drikkeflasker:PHilsen Suzanne.

Suzanne
27.aug.2009 10:23

Ta med deg hunden din på tur! Ha musikk i ørene og drøm deg bort. Ikke sett deg for store mål i starten. :)

Helene
27.aug.2009 11:00

Hei :-)Mitt beste treningstips er å variere treningen. Fikk forskjellige metoder for utholdenhetstrening og styrketrening. For å få gode treningsvaner, er det ikke smart å starte på fullt kjør fra dag én, med treninger hver dag. Begynn rolig, gjerne tren hver tredje dag i starten. Etter noen uker, kan du øke med trening annenhver dag.Forslag til utholdenhetstrening: Mange synes jogging og løpetrening er kjedelig. Derfor kan en heller utvikle andre metoder for utholdenhet. For eksempel er aerobic eller step perfekte varianter. Dessuten fungerer det også bra med dansing. Da er det bare å sette på musikk hjemme å slå seg løs. Har du ikke lyst til å dra på treningsstudio for aerobic/step, kan du også lære mange trinn over nettet. Jeg anbefaler deg step, det er bedre trening, og minst like gøy. Det eneste du da trenger, er en stepklosse, som du får kjøpt på nettet eller i diverse sportsbutikker. Det går også an å låne på treningsstudio. Tilbake til jogging/løpetrening. Denne treningsmetoden er veldig effektiv, om du vil øke forbrenningen. Jogging er ofte undervurdert, men hvis du tar den en joggeøkt på en time (minimum), ser du raskt framgang.Forslag til styrketrening: Styrketrening trenger ikke nødvendigvis å innebære apparater. Tren styrke med egen kroppsvekt eller bruk strikk. Dette er effektivt, og det er alltid gøy å se stor framgang! Et annet tips for å gjøre styrketreningen morsommere, er å få med deg en eller flere venner, og lage istand styrkesirkel. Her kan dere sette opp forskjellige poster, og holde på med aktiv styrke i et minutt, så pause i et halvt minutt. Det er faktisk ganske gøy! Å anskaffe deg et par manualer skader heller ikke. Ta noen runder med manualtrening av triceps og biceps hver morgen og/eller kveld. Husk at mellom hver repetisjon, skal du ha pauser som er ca like lang som arbeidsperioden. Et annet tips for styrketrening, er pilates. Etter å ha drevet med pilates over lengre tid, skal du visstnok ha en ny kropp. Det er dermed veldig god trening. Musklene du trener i pilatesøvelser, er de indre muskelgruppene. Pilates kan være tungt første gang du prøver det, men du vil merke at det blir enklere allerede etter to til tre økter.Forslag til oppsett av treningsplan: Kjør utholdenhetstrening en dag, ha en dags pause, styrketrening dag tre, ha en dags pause. Slik kan det fortsette helt til du bestemmer deg for å øke antall økter i uka.Dette ble et ganske langt innlegg! Håper det kom til nytte for deg. Lykke til :-)Stor klem

Kirsti
27.aug.2009 11:05

Mitt treningstips er: Tren til du føler at kroppen har brukt sine krefter, etter det brytes musklene bare ned igjen. Prøv å trene litt hver dag.Jeg trener ca. 20 timer i uken. Det er både volleyball, kondisjon og styrke:)

Ida Melhus
27.aug.2009 11:30

Hei Malinjeg er en jente på 18 år som driver med trening 5-6 ganger i uken. Mine beste treningstips,er å sette seg små mål hver uke, og prøve å nå dem. Begynn med realistiske mål, som f.eks 3 faste treningsdager hver uke, så øke gradevis etter dette. det jeg liker er en en fin løpetur ute, med ipoden full av god musikk, eller svømming i offentlig badeandelegg, skaff deg gjerne et klippekort sånn at du kan få variert trening, svømming er også litt avslappende med samtiding trener alle muskler i kroppen. ellers synes jeg sykkel, og gøye dansetimer med venninder er gøye, alltid kjekt å trene med venner. Holde seg sunn hele uken, og nyte livet i helgene, da føleer jeg selv at jeg har fortjent det. Håper du finner de beste tipsene som kan hjelpe degCharlotte

Charlotte
27.aug.2009 11:36

Heisann Malinjeg trener 5 ganger i uken + noen ganger i helgene. siden du er småbarnsmor ville jeg anbefalt trilleturer på 1 times tid, eller løping med trillevong(hvis du har en sportvong) siden du har roger også kan jo også dere bytte på, når hver av dere skal trene, som løping, svømming, sykkling, løpe oppoverbakker, eller dere kan gå lange turer sammen med malin. jeg kjøper også maxim, men synes ofte det er litt dyrt å kjøpe det hele tiden, siden jeg bruker dte så oftelykke tilhilsen Ingrid amalie

Ingrid Amalie
27.aug.2009 11:47

Allier deg med noen andre! Jeg trener både med venniner og med kjæresten. Trener 5-6 dager i uken, alt fra 1-3 timer hver gang avhengig av hva vi trener.

K :)
27.aug.2009 12:09

beste treningen for meg er å trene med samboeren min. han er den som klarer å pushe mmeg til å nå målene mine. styrke og kondisjon er noe jeg kommer til å trene annen hver dag når jeg kan. akkurat nå er jeg høygravid( termin 30.08),så det blir lite trening. jeg går forbi treningssentret hver dag,å gleder meg til å begynne igjenn.

Therese Bunes
27.aug.2009 12:22

beste trenings tipse mitt er å han samboeren min med meg. han pusher meg til å nå målene mine. jeg stoler på han ,å jeg vet han vil det beste for meg. akkurat nå er det lite trening pga jeg er høygravid (termin 30.08),men når jeg har kommet meg til hektene skal jeg nok trene 3-4 ganger i uken.

Therese Bunes
27.aug.2009 12:26

Heia :) Mitt beste treningstips er og trene på morran eller ihvertfall før middag. Jo tiligere jo bedre. Hvis du har planlagt og trene er det lett og gjøre det med engang, i stedet for og utsette og utsette.Jeg vet ikke om du vil trene for og bli tynnere eller trene for og bli i bedre form slik at du har mer energi i kroppen til å leke med Malin :) Hvis du vil bli i bedre form er det ganske god trening og gå turer på 1 time til 1.5 timer. Da går du i et ganske fort tempo :D Det andre du kan gjøre er og jogge. Men da er det nokk med 1 time. En viktig ting er da at du IKKE stopper. Hvis du merker at du ikke klarer mere, tar du heller og jogger i et roligere tempo. Når du først har stoppet og jogge, er det vanskelig og starte igjen, og det ender som oftest med at du går. Hvis du har sykkel med barnesete er det en veldig god treningsform. Da kan du ta deg en sykkeltur på 1.5 time med Malin :D Da får du både trent og du får vært med henne! Vil du få litt mere styrke i mage og armer er det greit og ta 20 minutter med det etter en treningsøkt. Du kan ta avanserte mageøvelser eller lette. Det er bare og søke på nett for ulike mageøvelser, du må selv finne ut hva som passer for deg. Jeg trener alt fra 3 til 6 dager i uka. :)

Viktoria Godtvassli
27.aug.2009 12:40

jeg trener karate 3 ganger i uka og jeg jogger osv. så jeg trener 5 ganger i uka. Karatemå du trene får å gjøre musklene haret, og etterpå så kan du gjøre yoga får å få musklene myke og du får balanse. Tren Dansing som gir det flytelse. Jeg trener ofteog jeg trenger gjerne noe som hjelper litt ekstra ! hilsen Melissawww.jegerhvemjeger.blogg.no

<3Melissa
27.aug.2009 13:06

Få med deg noen du kjenner godt som tør å pushe deg!Skaff deg en personlig trener og du får all den hjelpen du trenger.Før lille Malin skal sove tar du henne i en vogn og snur henne mot deg i vogna.Så tar du en joggetur på en liten stund.. Halvtime eller noe..Da får hun frisk luft, du blir litt sliten men du gjør det på en morsom måte.Det blir i hvertfall morsomt om Malin syntes det samme. Da sitter hun kanskje å ler i vognen.Dette har jeg jeg gjort noen ganger (hvis jeg har et barn tilgjengelig xD )Ganske gøy egentlig.Etter trening drikker du en kopp med skjokolademelk. JA! Det er sunt! :DD

Majaaa !!
27.aug.2009 13:15

Hei :) Mitt beste treningstips er og trene kondisjon og styrke 2-3 ganger i uka, ta også med deg en venn på en joggetur, ikke jogg for hardt slik at dere ikke klarer og prate. Begynn rolig og økt tempoet etter hvert som du føler det. ta deg en liten joggetur opp på et fjell eller løp etter grus. IKKE ASFALT, det sliter på kneerne. Spis sunt, salat, grønnsaker, spis et mellom måltid mellom frokost og lunsj, og lunsj og middag.Jeg trener hverdag, jogger opp på et fjell eller grus, bruker og trene i cs 2 timer. jeg liker og presse grensene litt mer enn det jeg skal. Har godt ned 4kg på 3uker og har fått sikkelig bra kondisjon og styrke ikke minst.

eva
27.aug.2009 13:16

Drikk en kopp grønn te om morgenen før du går igang med en 30 minutters powerwalkfor å forbrenne overskuddsfett. Grønn te øker forbrenninga og det er ingenting somfrisker opp bedre enn litt frisk luft på morgenen. Etter powerwalken bør man suppleremed en solid frokost og etterhvert en treningsøkt bestående av styrke/kondisjon (avhengig av hva man vil trene og oppnå) 3-5 ganger i uka burde holde i massevisfor å komme seg i form. Sist men ikke minst - husk hviledager, de er like viktige såvel som treningsdager.Dette er mitt tips for å starte mildt, men også å bli inspirert til å komme seg igang.

spetackelfuld
27.aug.2009 13:25

Mitt beste treningstips er å trene på morgenen, før du får andre planer! Er så lett å utsette treningen! Synest pasta og/eller kylling er supert å spise før trening:) Jeg trener fotball 3 ganger i uka+1-2 kamper i uka. I tillegg har jeg idrett på skolen så da blir de 7 timer gym i tillegg til fotballen:)

Mari
27.aug.2009 13:31

Trener to ganger i uka, av og til tar jeg meg en joggetur.Trener 2,5 time på mandager og 1,5 time på torsdager.Visst du trener lenge, spis en banan eller noe i mellomtiden sådu ikke blir svimmel eller føler deg dårlig!

Malin V.
27.aug.2009 13:38

Jeg jogger 3 ganger i uka, trener andre ting, feks: dans, svømming, fotball, sykling, gå tur tre andre dager i uka og har en fridag

Ingvild
27.aug.2009 14:10

Hei :)Jeg trener fotball to ganger i uken det samme med handball, i tillegg til kamper :PJeg har desverre ikke noen veldig gode treningstips bortsett fra å tenkie når du spiser noe usunnt at "viss jeg spiser dette må jeg ta meg en joggetur etterpå"

sara
27.aug.2009 14:29

Jeg trener fotball to ganger i uken :-) Hvor jeg også skal prøve å jogge en gang hjemmemen litt diverse trening inne etterpå som situps, pushups, låra, leggene og sånne froskehopp. Jeg jogger eller ikke så veldig langt enda, kondisen er ikke på topp ! Så denmå komme i form først. Så iblant sykler jeg til treningen, ofte fordi mamma er på jobbog det er da veldig lett å komme seg på trening :-)

josefine
27.aug.2009 14:30

kjøp deg treningsrokkering, se på tv samtidig som du rockerløs! :D

sofie
27.aug.2009 14:54

Jeg trenger så godt som hver dag. Eller, 5 ganger i uken. Det er fordi jeg har idrett som et av fagene. Det finnes så mange forskjllige treningstips etter hva du vil trene. Vil du trene utholdenhet, jogger du. Vil du ha spenst, kan man hoppe over hekker eller hoppetau. Styrke > Vekter osv. Jeg liker å få bort ekstra og unødig fett på kroppen. Så jeg jogger først i 6 min før jeg løfter vekter og presser meg selv til det ytterste. Hvis man han fett på magen hjelper det ikke å ta sit ups siden musklene kommer bak fettet og vil derfor ikke komme til synet. Men når man presser seg maksimalt vil fette "løsne" fra fettcellene og gå bort. Derfor er det lurt å avslutte med en joggetur i 20 - 30 min etter trening for å forbrenne det. Jeg liker å ha litt muskler på magen, eller en bikinimage. Så etter at jeg har tatt meg skikkelig ut legger jeg meg i "planken" for å styrke opp magemusklene men samtidig ryggen. Og det er viktig at ryggen følger med.

Andrea
27.aug.2009 15:06

Hver gang du er i dårlig humør (sur, stresset, lei, frustrert) så ta det løs på en punchingbag eller noe du kan virkelig skade! Sørg for å beskytte knokene, of varm gjerne henda opp før du begynner. Husk å ikke stramme for mye, eller ha stive never. Det kan gi stygg overbelastning. SLÅ LØS, og bli kvitt masse negativ energi på en positiv (og gøy) måte! Sånn ellers, så synes jeg faktisk at dans er den aller hardeste treningsmetoden! :D

Tuvis
27.aug.2009 15:11

Et smart treningstips som passer til ALLE typer trening er å spise en banan eller en pakke rosiner både før og etter trening. Man vil under økten merke at kroppen får mye mer energi. Proteinene i bananene vil også gi bygningsmateriale til muskler og vev i kroppen. Så man kan feks spise banan før trening og en pakke rosiner etter. For min del spiser jeg bare bananer pga smaken på rosinene. Som et pluss er frukt også veldig oppfriskende uansett når eller hvor du er. Dette tipset benytter jeg meg av alle dagene jeg trener i uken, og det passer som sagt like bra på håndballbanen som i treningsstudioet.GOD TRENING!:)

Kristine
27.aug.2009 15:16

Mitt trenings tips er og trene med andre eller og ha musikk ;) det blir myemer gøy da! Jeg har håndball trenining 3 ganger i uka og crosstrening 3 ganger i uka :)

ragge
27.aug.2009 15:37

Mitt beste trenningstips er å trene sammen men noen. Kjæresten min har nettopp begynt å trene på elixia sammen med meg, og jeg trener oftere enn før fordi jeg gjør det med han. Han utforderer meg og hjelper meg med trenningen. Alle burde ha en slik trenningskamerat, det gir så motivasjon og glede å ikke trene alene :) Jeg trener ca to ganger i uken :)

Marie O.
27.aug.2009 15:41

Hei Linn :-)For det første vil jeg si at du har en utrolig bra blogg!jeg synes det er kjempe stort at du klarer alt dette i en så ung alder :-) Så til konkurransen; Jeg trener fra 5-7 ganger i uken,pluss fotballkamper (og snart håndballkamper for fullt!)Jeg trener fotball og håndball som sagt, pluss jogging/løping, sykling, styrketrening, gå turer, osv. Det er lurt å finne seg treningsmetoder som man liker, å variere så man ikke blir lei av feks. bare jogging. Mine beste treningstips er å spise banan før man skal ut å trene, for det gir god energi. Etter trening er det lurt å spise en banan til, en youghurt eller et glass melk. Det styrker kroppen, og man får bedre utnytte av treningen. Ellers liker jeg å spise sunt og variert (det kylling er favoritten), men jeg mener at selv om man har et sunt og variert kosthold, bør man unne seg noe av og til! Jeg drikker også masse vann, og får får rikelig med søvn hver dag.

Kaja
27.aug.2009 15:46

Trener fotball 2 dager i uken, + en kampdag. Jogger også når jeg får anledning :)

Aina
27.aug.2009 15:49

Det beste trenings tipset for å komme seg ut av sofaen for meg er å trene med noen. Helst med noen som liker å trene og klarer å presse deg når du trener med de. Hvis ikke prøver jeg bare å tenke på at jeg har godt av det, siden jeg føler meg så bra når jeg kan sove om kvelden når jeg faktisk har vært på trening:)

Tonje serine
27.aug.2009 16:00

Jeg spiller fotball 3 dager i uken,gym på skolen er vel også en slaks "trening".Jeg svømmer også en gang i uken. Så prøver jeg og jogge og løpe litt....Kjempe kul blogg, skjekker inleggene din e daglig.Ida

Ïda
27.aug.2009 16:03

Jeg trener 3 ganger i uken med fotball. =)

Hildegunn
27.aug.2009 16:09

Jeg er en aktiv jente, som trener 5-6 ganger i uken. Jeg trener aktivt svømming og satser på det. I tilegg til svømminga løper jeg og stapper inn styrketrening og andre typer basisøvelser i tilegg/isteden for svømminga. Dessuten turner jeg en gang i uka. Mitt beste treningstips er å stille opp med humør, fullføre hele treninga, være positiv innstillt, så kan du komme så langt som du en vil!!Det er kun du selv som kan hindre deg i å nå målene dine! husk alltid på å tøye ut etter trening. E-post; lisespring@hotmail.com

Lise
27.aug.2009 16:10

Ikke vei deg, det bare distraherer deg og hvis du ikke har gått ned , blir du bare deprimert og øker sjansen til å ville å gi opp! Jeg trener best hvis jeg gjør det alene og med musikk i øra. Men siden du har Malin, ville det vært lettere for deg å kombinere noe sånn at du i tillegg kan passe på henne! f.eks. mens hun er i lekegyme kan du løfte vekter:) tennis er også en bra måte å komme i form på


27.aug.2009 16:12

hei :) jeg går på kickboxing. Trener det 3 ganger i uken + at jeg jogger 2 ganger i uken. Det beste ved trening er at man føler seg så godt etter på. Livet hadde ikke vært det samme uten trening!! :)

julie
27.aug.2009 16:14

hrj trener hver dag i uka i 2 timer mitt beste trenings tips er og trene med venner og musikk kos deg !

Karin-H
27.aug.2009 16:20

Jeg trener håndball 4 dager i uka, å jogger. Musikk er den beste motivarsjonen Hvertfall for meg. Hør på musikk med litt fart i , og som du liker så kan man joggei tempoet til musikken ! Løp en fast runde å ta tiden så kan du se etter 2 uker eller no om du har forbedret løpstiden din ! :)Når du først har begynnt å trene blir det fort til en vane :) Før du legger deg å kan ogsådu ta 20 sit ups og punsh ups å så øker du etter hvor sterkere du blir. !;)

Ingrid
27.aug.2009 16:38

Mitt beste trenings tips er: Hvis du synes at det er kjedelig og løpe alene så ta med deg hunden din eller en veninne for da blir det mye morsomere og mye koseligere! Hvis du trener for og gå ned i vekt eller for og bli slankere så løp rolig i en til to timer! Det har kjempeeffekt! :) Jeg trener 5 ganger i uken.. Går på langrenn og spiller fotball! Trening skal være morsomt og sosialt! Ha det gøy når du trener! Det har jeg! Digger bloggen din! Malin

Malin
27.aug.2009 16:39

Hei.. Jeg trener svømming 8 ganger i uka. I tilegg jogger jeg og er på sats. Jeg er 15 år og har drevet med dette aktivt i 6 år, men har svømt i 9 år. Mitt beste treningstips for å komme i gang er (et lite program) 10 min rolig jogging5 min med høyere hastighet 10 min med rolig hastighet 3*15 sit-ups 3*10 push-ups hvis det er tungt på tærne fungerer knærne bra =)3*10 spenst hopp.. (dvs. at du bøyer deg ned på huk og hopper med maks kraft opp) 3*10 rygghev (det er at du ligger på magen og hever overkroppen sakte opp og sakte ned) Hvis du klarer dette 2-3 ganger i uka, er det kjempe bra, men det er viktig at du begynner forsiktig. Når du har gjort dette en stund, kan du øke de 5 minuttene med høy hastighet til lenger kanskje 10 min i stedet for fem. Og slik fortsetter du. Styrken kan og økes. en viktig ting er å tøye etter hver økt.. Håper jeg har inspirert deg litt. Jeg gjør alle disse øvelsene selv, så jeg vet at de funker. Enkel styrke på hovedmusklene er ofte det beste ;) Lykke til.. Hilsen svømmeren Idha =) (leser bloggen din daglig.)

Idha
27.aug.2009 16:41

tren variert! det er viktig så man ikke går lei. og tren gjerne sammen med noen, da blir det altid gøyere :)jeg trener hver dag :D

Tirill
27.aug.2009 16:51

Mitt treningstips er å trene så variert som mulig. Varier mellom å trene i sal, styrke i apparater, trene utendørs og å trene i en gruppe. Trener du variert blir du ikke så raskt lei og det er lettere å ikke sluntre unna. Altså hemligheten er å ikke bli lei av treningen. Flere sliter med å komme i gang, og for de vil jeg bare anbefale å starte. De første gangene kan det være noe dritt men etter hvert blir du hekta og vil helst trene hver dag.Jeg trener 3-5 ganger i uka, det avhenger av hvor mye skolearbeid eller jobb jeg har.

Karoline
27.aug.2009 16:58

Linda, 15 år.Mitt beste treningstips er å gjøre noe du virkelig liker! Er ingen vits å spille for eks. fotball, om du ikke liker det. uansett hvor bra trening det er. trening som du liker, er absolutt best!Selv turner jeg, har holdt på i 10 år, turner for Store Bergan/Mosserød. Turn er selve ''roten'' til all trening, balanse, styrke, bevegelighet, smidighet, hurtighet, kontroll osv. det er supert! noe jeg virkelig anbefaler. dette trener jeg 6 dager i uken, 2 timer hver gang. i tilleg er jeg trener for de søre små turnerne!utenom dette jogger jeg ute i skogen. jogging ute i skogen er bedre enn løping på vei og tredemølle. 1: det er tyngre(bedre) å løpe på stier/gress. 2: du får mer trening ut av det. 3: du ødelegger/belaster ikke bena dine. Når du starter å jogge, burde du starte lett, 5 min jogging, 2 min gåing. så fortsetter du sånn i en halv time- time. etter hvert øker du lengden jogging, og minsker lengden gåing. super trening! for å gjøre det enklere, ta med en veninne, eller hunden din, mye morsommere, pluss dobbel effekt : )!jeg trener også styrke hjemme. her er programmet:10 sit ups, med bena 90 grader i bakken10 sit ups, med bena opp i 90 grader10 sit ups, med bena rett opp10 sit ups, med bena opp i 90 grader10 sit ups, med bena i 90 grader i bakken20 armhevinger.planken i 30 sek, gjør dette om igjen 5 ganger.¨så sideplanke, akkurat som planken.dette programmet er lett, og supert! du merker forskjellen med en gang ;) verdt å prøve :)!bloggen din er super, forresten, leser den daglig. Den er så inspirerende, du får meg til å tenke på ting jeg ikke har tenkt på før. Lykke til videre! Linda, Sandefjord

Linda Martine
27.aug.2009 17:06

hei ! jeg trener 12-15 timer i uka med turn. altså 4-5 treninger i uka 3 timer hver gang.mitt tips er å spise i rett tid før trening.

ida
27.aug.2009 17:20

Mitt beste treningstips er å variere treningen slik at det ikke blir kjedelig. Turgåing, boksing, jogging, dans og så videre :) Jeg vil svært gjerne vinne, siden jeg er på vei ut av et liv med anoreksi - og har fått klarsignal om at jeg får lov til å begynne å trene igjen sakte men sikkert! =D Jeg går tur hver dag, og så bokser jeg 4 ganger i uken =)

Liz
27.aug.2009 17:35

Hei Linn!Mitt beste treningstips til deg er corebar og spinning. Hvis du har treningsstudio i nærheten av der du bor er dette tilbud de har.Jeg er selv spinning instruktør og når jeg begynte å trene hatet jeg å røre meg, men etter ett år ble jeg så ivrig pga resultatet at jeg jeg ikke ville slutte og fikk deretter tilbud om jobb som instruktør! Begynn smått, så du ikke blir lei:) Gåturer er også trening husk. Når du først begynner å trene er det vondt og slitsomt, men etter hvert kommer du inn i det og kjenner både at formen og humøret blir bedre:)Jeg trener selv 3-4 ganger i uka.Lykke til!

Marte
27.aug.2009 17:55

Mitt beste treningstips er å spise sunt og holde seg aktiv.Jeg trener basket 2-3 Ganger i uken og riding 1 gang i uken :-DHilsen Caroline (www.BareCaroline.blogg.no)

Caaroline <3
27.aug.2009 18:10

jeg er 13 år og trener 6ganger i uken med styrke 4 av de.mitt beste trenings tips er og kjøre 4+4x4,det er fire minutter hardt, fire minutter rolig fire ganger, en veldig bra kondisjonstrening, men også og variere mellom ting du liker! :)

maria f.
27.aug.2009 18:11

Jeg har egentlig vært en skikkelig slappfisk de siste månedene for å si det mildt. Men, nå så er jeg utrolig stolt av meg selv fordi jeg har fått fart på rumpa og den late kroppen min og begynt å trene. Det er utrolig deilig og jeg kjenner meg som en ny person. Jeg trener to ganger i uken, tirsdag så er det aerobic og onsdag så er det step/styrke. Jeg hadde nok ikke begynt å trene hvis det ikke var for at jeg fant en å trene med, nemlig mamma. Det er kjempe koselig! Mitt beste treningstips er å finne noen å trene sammen med, hvis man er umotivert. Da blir alt mye enklere! =)Ha en flott dag!

LENA HOLM
27.aug.2009 18:22

Jeg trener nesten hver dag (som oftest i alle fall). Fotball minst 2 ganger i uka, litt friidrett inn i mellom og omvinteren spiller jeg også håndball:)Treningstips: Tren variert! Det er ikke bra å trene alt for ensidig. Blir mye morsommere om du trener sammen med andre. Da får du også noen å måle/strekke deg etter, som gjør at du kanskje gir litt ekstra;)

Amanda
27.aug.2009 18:25

Eg går tur hver dag i tillegg til at eg trener på treningsstudio et par ganger i uka. Mine beste tips er absolutt å trene sammen med venner og bekjente, det øker motivasjonen ved at man kan presse hverandre osv. I tillegg er det viktig at man trener noe man liker, eg foretrekker å gå på gruppetreninger som step, spinning osv. Ellers er det en fordel å ha med musikk som en kan plugge i ørene, og som holder det nivået som du ønsker å trene på.

Merethe, mitt liv, alt...
27.aug.2009 18:49

Mitt beste treningstips er og trene med venner eller sammen med noen,når du trener alene kan du jogge/trene med musikk :) da hører du ikke at du er så andpusten:)jeg trener 4-5-6 ganger i uka :)

Amanda
27.aug.2009 19:08

Jeg terener 2-4 ganger i uken. to økter (ca 1 time) med styrke og tilsvarende med kondisjon. Har alltid lett etter ett protein pulver som eg liker, har ikkje funne noe, så da brøver eg her.Men med min vinnersjanser så er det veldig usansynlig å vinne noe her også... Men MITT beste treningstips er å skrive opp når du skal trene i kalender. det hjelper for å komme seg ut:D Da tenker hjernen lenge før att då skal set skje! Andre tips er å se kor lenge du klarer å jogge raskt, eller ta visse rep. med tunge vekter. da ser ei virkelig fremgang, og ein blir glad:D:D Å det er det mest positive med trening, være fornøyd. Ikkje så greitt å trene når ein er lei seg... Så må jeg bare si at du har den mest FANTASTISKE bloggen i verden! Leser hvært ord, vær setning osv:D Tusen takk for at akkurat DU gjør dette!Klemmer fra Siilja:D

Siilja
27.aug.2009 19:11

Mitt treningstipps er å gå ut i skogen og gå frort mens du hører på musikk med masse energi! Om du går med folk blir det lett at man stopper og snakker, eller går saktere og saktere!

Oda Kar0line
27.aug.2009 19:16

hei,jeg er ei jente på 13 år som trener veldig mye,jeg er litt tjukkere enn de andre i klassen men,jeg er kanskje den som trener mest og spiser sunnest.jeg trener ski,fotball og hånball.jeg elsker alle tre tingene.mine treningstips er og jogge seg en tur,trenger ikke være så lang men etter vært kan du ta den litt lengere.etter en joggetur kan du ta deg litt vann eller protein smhootie,etter det kan du ta litt styrke;) det bruker jeg og gjøre hvis jeg ikke har noen trening :)

Amanda
27.aug.2009 19:21

hei,jeg er ei jente på 13 år som trener veldig mye,jeg er litt tjukkere enn de andre i klassen men,jeg er kanskje den som trener mest og spiser sunnest.jeg trener ski,fotball og hånball.jeg elsker alle tre tingene.mine treningstips er og jogge seg en tur,trenger ikke være så lang men etter vært kan du ta den litt lengere.etter en joggetur kan du ta deg litt vann eller protein smhootie,det bruker jeg og gjøre når jeg ikke har trening :)

Amanda
27.aug.2009 19:24

Hei!Jeg syns det er gørr-kjedelig å jogge, men elsker derimot å sykle! Både ute og inne.. Viss du har ergometersykkel kan du sette sykkelen foran tv/pc og sette på en film eller se en serie (så lenge det er noe du virkelig har lyst til å se på og som interesserer deg, viss ikke gir man fort opp). Dette er genialt, jeg får trent samtidig som jeg får se på tv/en serie på pc'en!Jeg trener fotball 1 gang i uka + 1 kamp, volleyball 2 ganger i uka også sykler jeg minst 1 gang i uka inne og prøver å sykle til og fra trening så ofte som mulig! Trente step (aerobic på step) 1 til 2 ganger i uken, men det koster jo litt penger, så jeg foretrekker å gjøre noe hjemme.. Viss jeg mister motivasjonen slenger jeg meg med på step'en, for det er organisert.. Lurt og trene litt enkel styrke også.. :D Lykke, lykke til!

Astrid
27.aug.2009 19:29

Flytt lengst mulig unna f eks jobben eller skolen og ta sykkel fatt om sommeren og beina fatt om vintern. Jeg har gjort det. Går 45 min føre og etter jobben.gått ned 25 kg på ett år.Må sette av mer tid, men det er så verdt det=)

guitar_girl
27.aug.2009 19:44

Mitt beste treningstips er å trene sammen med venner/venninner, da motiverer man hverandre.Selv om man går på treningssenter, der det er en trener som motiverer, er det baredobbelt så gøy om du har noen venner ved din side. Stå på:)Elsker bloggen din. Du virker som en kjempe god mor du:)

Iselin
27.aug.2009 19:55

For å komme i gang så er det lurt å sette opp hvilke dager i uken du vil trene

Mathilde
27.aug.2009 20:03

Dra på et treningsstudio med venner! Det er både effektivt og gøy samtidig! Annbefaler jeg sterkt :)

Heléna Koppang Henriksen
27.aug.2009 20:11

drikk og spis minst en time før trening!Og husk å drikk vann hele dagen. Jeg har trening 3 ganger i uka (2 treninger og 1 kamp).Jeg er ikke så flink med egentrening, men sykler på trimsykkel og jogger litt.Noe du kan gjøre uten å kjøpe deg masse greier er jo styrke.Push-up, sit-up, jogging, det er masse. Bare sjekk med et treningssenter, de kan sikkert gi deg noen gode råd.Håper jeg vinner. Klem ida_stene95@hotmail.com

Ida : - )
27.aug.2009 20:24

sorry,det kom to nesten like der oppe :P

Amanda
27.aug.2009 20:25

beste treningstips:ta en gå eller joggetur på minst en halvtime hver dag.drikke masse vann hver dag.:D

Julie
27.aug.2009 20:29

ellenmarie94@hotmail.comløp i trapper, former rompe og lår. Jeg jogger en runde på 2-3 km to ganger i uken: tirsdag og fredag :) og nå snart skal jeg starte på spining ! kjempe fin blogg

Ellen Magnussen
27.aug.2009 20:48

Mitt beste trenings tips er å gå fort i åver 1 time.Jeg trener 2 gang i uka fotball å + at i gymmen på skolenmå vi være aktiv neste hele tiden :)

Benedikte Mella
27.aug.2009 21:38

HeiTrener så å si nesten 2 dager daglig, først om morgenen på idrettslingjen og så håndball om kvelden, det kan bli litt mye ja;)Men mitt tips er å gjøre noe du liker, ikke tving deg selv til å jogge for å trene,men gjør noe du synes er gøy eller en hobby du har!I tillegg til at du er i bevegelse for du mer energi til å gjøre hverdagslige ting:D

Tonje
27.aug.2009 21:39

Tips 1: Lov deg selv noe etter at du har trent. Eks. at viss du løper en viss lengde en dag, eller trener en viss tid, så lover du deg selv at du skal kjøpe noe du har lyst på!Tips 2: Tren mens du gjør noe annet. Eks. ta sit-ups mens du ser på tv.marit10@live.no

Marit
27.aug.2009 21:51

Hei, tenkte eg skulle delta i konkurransen din.Når eg trener pleier eg og begynne med og ta noen mage øvelser. En god øvelse er og legge seg på ryggen og løfte beina opp og ned i strekk f.eks 10 ganger kver gang, men det har ikkje noe hensikt vist du bare gjør det 10 ganger så for og få efekt så tar man 10x3 det vil si ein tar 10, så venter man i 20 sekunder, så 10 nye osv. Etter og ha gjort mage øvelsen så tar eg ein god jogge tur, ikkje alltid like lang, men ein joggetur. Når eg komemr hjem er det mer mage øvelse, så uttøying, men bare lett uttøying. Så venter det ein deilig dusj etter en trenings økt.

Tonyeaaah
27.aug.2009 22:12

jeg har trent 4-5 dager i uken siden jeg var 14 år gammel, altså i 6 år nå. Det beste tipset jeg kan komme med er å finne en treningsform du virkelig liker. Hvis ikke blir det utrolig kjedelig og trene. God musikk er også viktig for meg. Jeg er utrolig glad i å trene styrke. Jeg deler da kroppen opp i tre. En dag trener jeg rygg og skuldre, en dag bryst og armer og en dag bena. Jeg trener også alltid 40 minutter på ellipse maskin, steppe maskin o.l. etterpå. Jeg går også fast på en time som heter body pump. Dette er en time jeg kan anbefale til ALLE jenter. Det er styrke time som går gjennom ele kroppen, og med mange repetisjoner. Alle jeg har snakket med inkludert meg selv har fått mye fastere og strammere kropp:) Er ikke det motivasjon så vet ikke jeg? Lykke til med treningen din:):):)carinalinde_nilsen@yahoo.no

Carina
27.aug.2009 22:32

Hei, jeg bruker aldri vinne... Men va skader det å prøve?? Okey jeg bruker å trene taekwon-do 3 ganger i uken. Mitt treningstips er at du stapper full ipoden din med musikk du liker, går ut i naturen og bare løper!:) Det er kjempeartigt og du blir mye gladere. Jeg må bare også si at du er sååå utrulig flink med malin. Hun er kjempeheldig som har deg som mamma;)

Anita
27.aug.2009 23:01

Jeg pleier å ta 30-50 sittups vær morgen å være kveld.Ellers går jeg til jobb og sånt, ikke noe mere tips en det.gå turer har mte å si da, i skoger .feks for da bruker du alle musklene + sykkling. hehe..maritaforisdal@hotmail.com

Marita Førisdal
27.aug.2009 23:15

Mitt beste treningstips er å gjøre noe du synes er gøy samtidig som du får kjørt deg litt. Jeg vil ha anbefalt en blanding mellom styrke, utholdenhet og balanse. Jeg pleier vel strengt tatt ikke å trene mer enn to timer i uka, siden det fungerer veldig bra for meg. Det jeg pleier å gjøre er f.eks å jogge eller fartslek som er en form for jogging der man varierer tempoet og gjør litt forskjellige øvelser. Styrke er jeg ikke så veldig flinkt på men litt push up og sit ups fungerer fint for meg. Balanse = yoga som også er en veldig fin måte å tøye ut:) Ellers så liker jeg veldig godt å svømme.

Dikte
27.aug.2009 23:35

Jeg trener 5 ganger i uken.Det er utrolig deilig å legge seg om kvelden når man har kommet hjem fra en herlig treningsøkt. Det går mest i dans/styrke og kondis, det trener hele kroppen så jeg vil si det er et godt treningstips:)Ta en halvtimes joggetur, og deretter ta litt ulike tøye/styrke øvelser. Kanskje litt sit-ups, push-ups,spensthopp:) Du føler deg ganske sporty bare etter noen ganger med dette;)

christine
27.aug.2009 23:51

kan godt hende noen allerde har skrevet dette men orket ikke lese alle kommentarene:P Jeg går tur med Em i vogna ett par dager i uken, pluss rokkering:P Det er effektivt, du kan stå i stua hjemme og følge med på baby:) Trener litt hver dag! Den fåes i 1,2kg og 2kg på sport1, og du får perfekt mage av den! Jeg syntes det er super deilig. Når Emely sover på dagen kan jeg trene hjemme:) perfekt

kk
28.aug.2009 00:25

Hvis man skal starte å trene foreslår jeg en liten joggetur på kvelden. Ta med en klokke også jogger du i 5 min, går i 3min, så jogger du i 5min, så går du i 3min osv... (det er for de som vil komme seg i form fra STARTEN av). Hvis du føler du allerede er litt i form så løper du 3min, jogger 5min, løper 3min osv.. Ta musikk på ørene, det hjelper og føles mye lettere.. en musikk du kan jogge i takt med :D Hvis du liker litt forandring, kan du ta en sykkeltur innimellom også :), - Jeg trener 8 timer i uka, og av og til noen timer i helgene :) kommer litt an på. (kontakt meg på bloggen hvis jeg skulle være så heldig?) :)

Charlene
28.aug.2009 09:31

Jeg er egentlig ganske lat når det kommer til trening. Så for min del er det beste å ha en sånn løpemaskin som kan brukes når man ser på tv. Trening mens du ser på favorittprogrammet er jo topp. Skal skaffe meg en sånn løpemaskin snart. Ellers så er det fin motivasjon at treningssenteret som åpner her er en gåtur på under ett minutt fra husdøra.

Martine
28.aug.2009 10:13

sånn som flere over her har sagt før meg, så er det jo veldig mange som blir mer inspirert av å trene sammen med andre. Hvis du jogger sammen med en annen person, blir det til å dere "presser" hverandre litt mer enn hvis du skulle løpt alene. Jeg så på slankekrigen her om dagen og da var det flere av personene som hadde klart å gå ned 30-40 kg. Jeg blir ganske inspirert av å tenke på det hvertfall. Hvis de klarer og gå ned så mye komme i form så klarer jeg det også. Jeg trener egentlig aldri for tiden. Betaler faktisk 450 kr i mnd, så skjønner ikke hvorfro jeg ikke drar og trener. Kanskje en flaske kunne inspirert meg? ;)


28.aug.2009 14:57

Jeg har gått på HipHop Dansing som var veldig morsomt, og man fikk bra kondis av det.Det er gøy å trene hvis du trener noe du liker, sånn som jeg trenet dansing noen trenerHåndball da er det lett å holde seg til treningen. Men nå så jogger jeg tre dager i uken og skal begynne på aerobic, noe jeg syntes er veldig morsomt i og med at det er musikk og aktivitet hele tiden. Når man jogger så blir man mer motivert av å ha musikkpå ørene. Og skritt teller kan faktisk gjøre sånn at man blir mer motivert til å gå mer eller jogg mer.. Men det som er veldig viktig er å huske på å tøye ut masse hver gang. Så manslipper å bli så støl i fler dager sånn at man må utsette eller få utrolig vondt på trening :p

suzenpusen
28.aug.2009 14:58

Jeg trener tre dager i uka, Håndball og drill :)På håndball pleier vi å trene interval og styrke trening + utholdenhet. Det er ganske bra. Det trener vi 2 ganger i uka :)

Sigrun Bakken.
28.aug.2009 15:02

Kom på trening med et smil om munnen, tren med noen du trives med og drikk mye vann underveis!Jeg tok en måned fri i sommer, men ellers trener jeg to til tre dager i uken på treningsstudio!

Berit
28.aug.2009 15:30

Spis en til to timer før du skal trene. Du kan også epise en banan før og etter treningsøkten. Ta ett par joggeturer i uken. Da er det beste å gjøre det i skogen. Det er veldig lurt å jogge til en bestemt plass over lengre tid, så kan du se om kondisen blir forbedret.Jeg trener selv 2 ganger i uken med fotball, og jogger 2-3 ganger i uken + 2 timer gym.

Martine Pettersen
28.aug.2009 15:39

Hei (: mitt beste treningstips ; Tren med noen andre som også liker det, og med musikk :p jeg trener 3 ganger i uka pluss at jg går på idrettslinja (8a) der har jeg 8 timmer gym i uka. og Kamper i helgene da.

maren therese
28.aug.2009 15:44

For å motivere meg selv til å trene/gå mest mulig, bruker jeg skrittteller hvor henn jeg skal. går man mere enn 15000 skritt hver dag legger man ikke på seg. Et tips for å brenne fett og gå ned i vekt, er å trene og svette hverdag. Man får best resultat ved å ha puls på ca 80, og da forbrenner man fett og karbohydrater. og ikkeminst husk på å drikke masse vann.selv så prøver jeg å trene 1-3 ganger i uken, og synes det er passe til å være 17år og skal ha tid til andre ting, som venner, familie, kjæreste, tv, lekser osv! ;-)ha en god helg !

kristine
28.aug.2009 15:56

Jogg tur med hunden / nabohunden. Skogsløyper er supert. Jeg trener på en måte hver dag, ved å sykle til og fra skolen!Ca. 1 time tilsammen! :-P he he.

Rebecca :-)
28.aug.2009 16:28

Jeg har gym to ganger i uka og trener tre timer i uka utenom gymtimene. Når jeg ikke har gym trener jeg aerobic, noen ganger litt pilates eller yoga også. Pluss at jeg liker og danse til sanger som går på The Voice, hihi.- For å få/finne motivasjon til og gå på trening kan du kjøpe en bukse som er en størrelse for liten og sette et mål om å komme inn i den i løpet av året eller noe sånt.- Det lønner seg også å finne en treningsform du synes er morosom, da er det mye lettere å begynne å trene og fortsette.- Tren med en venn, da "må" du liksom møte opp og trene, da kan du ikke bare skippe ut fordi du ikke har lyst. :-)line.c.vangen@hotmail.com

Line
28.aug.2009 16:30

Mitt beste treningstips er å sette seg overkommelige mål, og belønne seg selv en gang imellom sånn at ikke motivasjonen forsvinner helt.Det er også smart å kombinere treningen med et forholdshvis sundt kosthold, på den måten ser man resultatene man ønsker fortere - noe som også hjelper masse på motivasjonen!jeg gikk opp 25 kg under fødselen og har med denne teknikken gått ned 22,5 kg :) så har bare LITT igjen nå før jeg når mitt mål, herlig!Tenk på at et normalt voksent og aktivt menneske skal ha i seg rundt 2000 kcal - 2300 kcal kalorier iløpet av en dag, så om man holder seg inni disse rammene og trener kondisjon og styrke f eks tre ganger i uken, vil du kjenne at du får økt energi, bedre humør og en mer definert kropp :)MvhLisbeth! :)

Lisbeth
28.aug.2009 16:41

Jeg trener rundt to til tre dager i uka.Mitt beste treningstips er å trene mye når du har tid og energi, og la kroppen slappe av når den er sliten. Det er viktig at du finner den formen for trening du liker best, enten det er sykling, jogging og andre uteaktiviteter, eller det er på et studio. Dans, styrketrening og slikt er fine aktiviteter å gjøre hjemme. Ellers når det blir vinter er det spennende å prøve ut vinteraktiviteter som ski, snow board ol. Dette er jo ting du kan ta Malin og familien med på :) Et annet tips for å se resultater er å heller yte ekstra mye, og heller kanskje ta seg en dag fri som belønning. Da blir det enklere å yte maks når du først er i gang, og det er det som gir resultater :)Det viktigste er å gjøre noe du synes er gøy. Skader ikke med en å starte opp sammen med, slik at dere kan motivere hverandre. Sunt kosthold gir ekstra motivasjon for trenings og omvendt.Stå på, det er ekstra viktig med fysisk aktivitet på høsten og vinteren :)

Ida S.
28.aug.2009 16:45

Jeg spiser sunt, trener 3-4 ganger i uka(håndball), og tar 20 sit-ups og 25 arm hevninger hver kveld. også trener jeg utenom det når jeg føler for det!

allis
28.aug.2009 17:35

Jeg turner, driller, spiller fotball og danser.. Så jeg trener omtrent hver dag!Men tipset blir vell å gjøre noe du liker selv.. Dans er en veldig bra trening, du ikke merker at du trener fordi det er så morsomt, og det er jo possitivt! :-D

karianne
28.aug.2009 17:45

Jeg trener 3 ganger i uken fotball + har en kamp hver uke, om jeg har tid tar jeg en egentrening i tillegg. Det jeg vil anbefale er å jogge i skogen =) veldig koselig, koster ikke penger og d du får en god opplevelse av det.. AHåper jeg er en verdig vinner. =)

Emma
28.aug.2009 18:15

mitt treningstips er så enkelt som så; ha tro på deg selv, la deg bli inspirert. Da funkerdet.

Melissa
28.aug.2009 19:07

Jeg har akkurat kjøpt meg tredemølle :) så jeg jogger og går på den hver dag pluss at jeg trener styrke annen hver dag ! hadde vert supert og ikke minst motiverende å vunnet :') Vil også si at jeg leser bloggen din nesten hver dag, og synes det er utrolig bra at du tar deg tid til å skrive til oss leserne ! Selvom det ser ut som du har en travel hverdag !:) Lykke til videre !

Frida Slette
28.aug.2009 21:23

Hei :) har en føelse på at jeg er den sprekeste som leser bloggen din :) er en aktiv svømmer, og jeg svømmer ca 27 timer i uka. et godt treningstips er å ta seg en tur i svømmehallen iblant. visste du at hvis du svømmer i et rolig og vanlig tempo i en time forbrenner du 1000 kalorier :)så vet du det!

nora dorthea
28.aug.2009 22:31

Jeg trener hver eneste dag.Fett og proteiner er viktig å få i seg, det øker forbrenningen.Varier treingenmed kanskje en fjelltur èn dag, en joggetur en annen dag osv.Trening kan være så mye, svømming, turgåing og være sammen med datteren sin fesk;)

Kaysa
28.aug.2009 23:21

Kjøp motiverende treningsklær, sleng litt god musikk inn i ørene og løp som om du skal vinne en maraton!Jeg jogger 2 dager i uken.


28.aug.2009 23:53

Mitt beste tips er og høre musikk, det får deg i form. Sellfølgeli er det viktig med litt musikk med liv i. Det blir litt slækkt med klisje! Jeg trener hver dag! Går idrett. Det er veeldig lurt med mye variert trening også!:)

Ida
29.aug.2009 00:02

jeg trener 2 ganger i uken på innebandy, noe som er en sport litt utenom det vanlige og utrolig gøy! Det beste treningstipset jeg føler har funket best for meg er yoga. Man føler seg mye bedre både psykisk og fysisk. Man blir i godt humør og i tillegg trener man muskler man ellersikke får brukt. I en hverdag med stress og bråk er kanskje det den beste måten på å slappe av i tillegg til å få en strammere kropp som tåler mye mer!

miriam
29.aug.2009 00:09

Tren 3-4 ganger i uken, begynn rolig med å gå, så jogg når du føler for det. Bruk ofte bakker i stede for sletter:) Spis 4 - 5 ganger om dagen, lite, å sundt. Ta situps ca 30 hver dag. Det tenker jeg hjelper!;) Jeg trener ca 5 dager i uken, litt håndball og noen joggeturer:)

Inspirert?
29.aug.2009 09:09

Jeg fikk en sønn nyligt og kan ikkje trene før det har gått 6 uker etter fødsel men jeg gleder meg til og få begynne. Har alltid hatt liten treningsmotivasjon men nå har jeg jo sønnen min, å med tanke på at jeg ikkje vil være vekke ifra han så mye så tar jeg han med meg så mitt beste ternings tips til deg er, gå turer med dattera di, lek sammen med henne, spring, tull og ha det morsomt. Da får du det samtidigt ganske hyggeligt med dattera di å du trener samtidigt ;)

Michelle
29.aug.2009 09:38

Mitt beste treningstips:Hvis du ikke har trent på en stund, burde du finne motivasjon til å ville trene. Begynn med å tenke mange positive ting flere ganger om dagen, og psyk deg opp med og si feks: "åh, det skal bli så deilig å jogge litt..." osv. Ikke begynn hardt med en gang, også anbefaler jeg nike+ det hjelper utrolig mye på motivasjonen! I tillegg burde du belønne deg selv når du er ferdig. Mine tips som funker i allefall :-)

Martine
29.aug.2009 10:10

Jeg har akkurat begynt på treningsstudio ! Der skal jeg trene 3-4 dager i uka. Jeg gleder meg masse :D Jeg tror det er viktig å ville trene, da får man mer ut av treningen når man er positivt innstilt. Det var mitt tips ;)Ps. kåringen avsluttes på bursdgen min :D

Nina
29.aug.2009 11:38

-Ta 50 sitøps morgen og kveld vær dag! Øk til 100 etter et par månder(:-ta 5-10 armhevinger morgen og kveld vær dag!-Jogg 3-4 ganger i uka(:-begyn på en ideret eks fotball!Sånn trener jeg(:

Carina
29.aug.2009 13:28

Ta deg en joggetur to ganger i uken og du føler deg mye bedere! (:Jeg spiller håndball og trener fem ganger i uken, fire dager håndball og en dag med egen trening! (:

Martine Thoresen
29.aug.2009 13:38

mitt beste treningstips er å Trene etter ditt eget tempo og klare å presse deg selv til å gjøre det bedre en du tror du kan(presse deg selv til å bli bedre). musikk på hørene kan funke for mange, det kan hjelpe på å koble av allt annet og konsentrere seg bare om treningen!. Jeg trener ikke ofte 1 gang i uken eller 2. det er ikke det letteste og få igang treningen når du har unge. Men det begynner å komme seg. mvh kathrine

kathrine hammer
29.aug.2009 14:02

Heisann. Personlig trener jeg omkring 3-4 dager i uken, i tillegg til en økt i helgen. For min del handler det mest om motivasjon. Klarer jeg å finne den motivasjonen som skal til, så er jeg på riktig god vei mot en sunn livsstil. En sunn livstil er absolutt det viktigste dersom du skal kunne kombinere hverdag, skole/jobb, familie med trening. Her handler det om å spise lite, men ofte. Start dagen med en god frokost. Favoritten min her er smootie. Jeg blander sammen frukt, juice og yoghurt, og det smaker helt fantastisk. Videre er det viktig å unngå mat som inneholder mye karbohydrater og fett. Selv om frukt og grønnsaker inneholder mye karbohydrater, er dette viktige karbohydrater som hjelper til å bygge opp kroppens musklatur. Det er viktig å legge om et godt kosthold dersom du skal få raske og positive resultater ut av treningen. Videre kan jeg nevne noe av det som får min motivasjon til å ligge på et høyt nivå:- Lag en plan på samme måte som du lager en timeplan på skolen. I løpet av en uke kan du trenge minst en fridag hvor du ikke trenger å trene, dette vil gjøre kroppen din uthvilt. I tillegg til oppvarming og hoveddel, kan du i tillegg legge opp et kort styrkeprogram som består av situps, spenshopp, armhevninger, og diverse styrkeøvelser. Hver uke bør være forskjellig, slik at du ikke blir lei av treningen. På samme måte som om du skulle spist det samme hver dag, det ville blitt utrolig kjedelig i lengden.- Ut i naturen. Ta deg en rolig gåtur i naturen hvor du i tillegg samler sammen tanker. Dette har ingen mennesker vondt av =)- Gode venner og musikk er en fin motivasjonskilde. Her er et utdrag av mine nåværende treningsfavoritter:Prodigy ? No GoodAkon - Sexy bitchCarola - Fångad av en stormvindFaithless ? InsomniacSurvivor ? Eye Of The TigerQueen ? We Will Rock YouQueen - Dont stop me nowKanye West ? The New Workout Plan Ultra Nate - FreeThe killers - Read my mindPussycat Dolls - Jai hoRobert Palmer - Simply irresistible - Bruk en muskelstimulator. Ja, det kan muligens høres veldig dumt ut. Jeg kjøpte en slik stimulator fra tv shop som heter abtronic. Denne bruker jeg når jeg er ute å trener, og allerede etter første uken når jeg brukte den, kjente jeg at jeg fikk muskler, og kroppen ble mer fast. Jeg vet ikke hvordan effektene spiller et pluss hos andre, men for meg er abtronic et must.- Belønne deg selv når du har vært flink. For min del holdt jeg på å slutte å snuse. Jeg var veldig viljesterk og sa til meg selv at jeg kun fikk snuse dersom jeg hadde trent. Så hver gang etter trening fikk jeg ta meg en snus. Jeg vil påstå at dette var en god motivasjon for meg. Men siden jeg regner med at du er en såpass frisk jente som ikke trenger å belønne deg selv med nikotin, vil jeg anbefale deg at du kan få lov til noe nettshopping etter du har tatt deg en joggetur. Kan love deg at du springer hjem fra den joggeturen, hehe.- Finn en sport du liker. Hvis du først finner en sport du føler at du kan takle ganske bra, så vil du etter hvert ikke tenke på sporten som trening. Svømming er en veldig fin metode, her forbrenner du dobbelt så mye som på å gå/løpe deg en tur. Samtidig får du brukt alle muskler. Sykling er også kjempetrivelig. Tennis, volleyball, fotball, håndball osv er både sosialt og treningsvennlige. - Drikk masse vann. Dropp alt som heter brus, saft, iste, ja you name it. VANN VANN og atter VANN. Sett feks en flaske med vann i fryseren 30 minutter før du skal trene, dette er veldig forfriskende. Hvis du ikke er særlig glad i vann, kan du alltid putte i noen dråper med sitronsaft. Grønn te 4 ganger daglig kan øke forbrenningen med så mye som 4%.- Nytt treningstøy i dine favorittfarger hjelper ekstra på motivasjonen. Noen noe sko eller bare en ny jakke kan gjøre så mye glede!- Viktigst av alt: finn motivasjonen i deg selv. Finn din individe treningsmåte. Et godt kosthold, en sunn livsstil og trening henger mye sammen. Lykke til med trening da, Linn :-) Virker som du har en åpenlys viljestyrke. Her er det bare å finne den fram.

Kristina
29.aug.2009 16:34

Jogge i høyt tempo med noen kort-intervaller innimellom synes jeg er fin trening. Helst ute i skogen(hvis du bor i nærhetenat en eller i allefall på et annet underlag enn asfalt(og grus). Noe som også kan være lurt er å skaffe seg treningskort på et treningsstenter. Det gir ofte mye motivasjon til å trene!:)Jeg trener 3 ganger i uken.

kristiin
29.aug.2009 17:20

jeg trener Friidrett og er ikretsen i og støte kule! skal begynne på svømming igjen (siden eg får ikke gå på fotball, fordi eg ble lam i venstre foten og har greid og trene meg opp igjen) da trener eg ca 7 ganger i uken! mitt beste trenings tips i og med du har vert gravid,er at du begynner rolig med spinning 1-2 ganger i uken! deretter øker du på med litt dansing/erobikk på trenings senter. det gir en variert og gøy trening!:) snakk med trenings senteret, og få de til og sette opp et skjema der alt er spessialisert etter kordan og hvordan du vilse ut! stå på, og ikke la deg knekke fordi det er litt vanskeligog komme seg ut døren avogtil! P.S: de allerfleste trenings sentrene har en barnekrok og dyktige barnepassere!:)

Renate.
29.aug.2009 17:31

mitt beste treningstips er og ikke jogg for mye først gangen men ta det litt og litt mer daog drikk mye vann og gå på do før du skal jogge og spis to timer før du skal jogge :-)jeg jogger kansje to ganger i uken .

solveig
29.aug.2009 17:31

Mitt treningstips er å trene noe du selv synes eg gøy, og presse deg selv etterhvert, musikk på ørene hjelper ganske mye når en jogger (synes hvertfall jeg). Selv trener jeg taekwon-do 2-3 ganger i uken, og er danseintruktør for 7-9 og 10-12 år. Og den/de dagene jeg ikke trener jogger jeg og har egen trening!

ane
29.aug.2009 17:37

Mitt beste treningstips er å ta en liten fridag fra Malin, ta med deg bestevenninnen din også kan dere gå opp på fjellet, eller gå på et treningssenter eller noe slikt. ha det gøy med trening! Det er mitt beste råd til deg :-D

Sunniva Alves
29.aug.2009 19:42

jogg gjerne sammen med andre da føles det ut som du må pushe deg ekstra hardt og pilates da får du eksta utbytte.jeg trener 5-6 ganger i uken

IL
29.aug.2009 20:11

Treningstips; powerwalk hver dag og pilates 20 min, ca tre ganger i uken. Jeg trener på treningsstudio ca fem ganger i uken og varierer mellom kondisjon og styrke, noe som gir gode resultater etter hvert =)

Trine Pernille
29.aug.2009 20:53

Hei!, mitt trenings tips er: vist du først skall begynne ogtrene burde du gjøre det hver dag, enten jogge, sykkle osv.. og viss du sliter med skade eller noe så er det fint og jogge i skogen eller noe sånt, helst ikke på asfalt. jeg liker helst og jogge alene, men jeg hører på musikk samtidig.Jeg jogger 5 dager i uken, 2 håndball treninger i uken + kamp, og tre fotball treninger i uken + 3 kamper ! : ), hadde blitt glad om jeg kunne vunnet noe : ) klem

Kristina
29.aug.2009 21:24

Det beste treningstipset mitt er å trene med en/fler personer som kan motivere deg! :) Og ikke vær redd for å presse deg litt, verdens beste følse er etter en hard treningsøkt (synes jeg hvertfall).Jeg svømmer 5-6 ganger i uka + styrketrening :) Mye av grunnen til at jeg trener så mye er mye pga. de supre folka i svømmeklubben min og det å se resultatene treninga gir!

kristin
29.aug.2009 21:32

Hei.Mitt beste treningstips til deg er mye variert trening for eksempel jogging en dag (helst ute), styrke en dag og intervaller. Men dette er noe man bestemmer helt selv og man kan trene det man vil. Fotball, dans og håndball er også fint. Det og trene med flere gjør treningen mye gøyere og man får til og være sosial samtidlig. Det er også lurt og tøye sikkelig ut etter man har trent, så slipper man og være stiv og støl dagen etter. Og husk å drikk godt under trening og spis så fort du er hjemme (banan,brødskive) selv trener jeg ca 4 ganger i uken.

Martine
29.aug.2009 21:44

Mitt beste trening tips er å ta 10 - 20 armhevinger og 50 - 100 situps før du legger deg. Du kan også begynne forsiktig hvis det blir for tungt :) Så kan du jogge 1 - 2 ganger i uken. Enkelt og greit ! : )Jeg pleier å ta rundt 300 armhevinger og situps i uken siden jeg har så mange treninger :D

Malene - Nytt design ! Sjekk det ut
29.aug.2009 21:53

jeg trener 5-6 ganger i uken.......jeg tror det er mer motiverandes å trene med andre :) du må veriere : tren hardt noen ganger og roli andre...spenst hopp er både kondis trening og styrke;) lykke til!:P

tiril!
29.aug.2009 22:19

Mitt beste treningstips er nok å presse deg selv om du tror du ikke greier det! Man må bare tenkte positivt og gjøre sitt beste :-)! Selv trener jeg 3-5 ganger i uken :-)

Linda
29.aug.2009 23:16

Jeg la på meg 17kg under graviditeten for 2 år siden, trente 3-4 dager i uka på friskis og svettis. Masse god musikk, mennesker i alle størrelser og varriert trening med både kondis og trening. 5 mnd etter fødselen var kiloene av. Jeg fikk mye bedre selvtillit og energi til og dulle med prinsessa mi. Selv om jeg fortsatte og spise som om jeg var gravid:) Trene variert, spise som man vil og trene når en har lyst og sammen med en god venninne som kan dra en med er mitt beste trenings tips! Trening skal ikke være tvang da er det kjipt! Også hjelper det med koselige ord fra kjæresten når en er ferdig med å trene:)

Mari
29.aug.2009 23:28

Mitt beste trenings tips er å ta ett par turer i uken, de trenger ikke være lange, og du som er mamma kan jo trille vogn. Da får du en tur med ungen din og trening, til og med litt ekstra trening med å dytte på vogna. I tillegg anbefaler jeg på det sterkeste å ta en svømmetur, to ganger i måneden er mer enn nok, og svømming trener hele kroppen selv om du nesten ikke merker det.Jeg trener ca 6 dager i uka, mellom 13 og 17 timer i uka :)

Maren Elise
29.aug.2009 23:54

Mitt beste tips er å trene noe du synes er gøy. For om du liker å gjøre det du driver med, vil du gjerne gjøre det igjen. Som jeg, jeg hater å jogge og gjør det neppe frivillig, men jeg elsker å spille fotball og gjør det ommtrent hver dag, da jeg har tid i alle fall. DU må selv finne ut av hva det rette er for deg. Og om du ikke driver noe organisert vil jeg anbefale en treningskamerat, en som er på ditt nivå slik at dere kan pushe hverandre. og husk å gjøre noe du synes er gøy, ikke dra på lange joggeturer om du synes det er gørr kjedelig, det er bare umotiverende.selv trener jeg to ganger + en kamp i uken, i tillegg til egentrening hvor jeg øver på skudd ol. Men et beste råd : trening skal være gøy !!

cecilie
29.aug.2009 23:59

Mitt beste treningstips er nok at du finner noe du liker å holde på med. Trening blir syykt kjedelig i lengden hvis du bare står å løper på en tredemølle (hvis du ikke synes det er morsomt, så klart..) Meld deg på timer/organisert idrett, da holder du ut mye lengre (:Jeg trener alt ifra 3-6 ganger i uken ;)

Ingvild
30.aug.2009 11:49

Heisann :-) Mitt beste trenings tips er å trene gjevn utover hele uken, så det blir en "rutine" da blir kroppen vent til treningen og det blir lettere og vere i humør når man trener : ) Dessuten er det bra og spise rett etter du har trent for då holder kroppen seg i gang på en spessiel måte som jeg ikke husker helt hva var men da forbrenner kroppen maten fortere.

Anne :-)
30.aug.2009 12:24

Hei :)Eg er ei idretts jente, så eg trener fotball 6 ganger i uken og tar 50 situps før eg legger meg. Får da holder eg kroppen i form til alle treningene eg har :D Får mange er dette ganske mye, men eg kan kje leve uten trening. Så får meg er ein dag uten trening, ein dag uten meining. Men det er meg da :P Mitt treningstips er å jogge jafall tre ganger i uken og ta situps og armhevingar kvar dag, får da føler du deg ganske bra etter du har trent :D ....Det gjør jafall eg ") Må holde kroppen i form, så når du trener burde du spise 1-2 timer før og ta deg ein frukt etter trening :D:DDigger bloggen din :DKlem Malin, 15 år


30.aug.2009 12:39

Mitt beste treningstips er å lage en plan over hva man skal trene og når. Da er det lettere å få utført treningen for man har det svart på hvitt, enn når man sier det, for når man sier man skal trene det og da er det lettere å sluntre unna om andre ting dukker opp eller om været blir stygt. Så jeg sier bare: make a plan and stick with it!Et annet godt tips er å få med seg en god venn eller kjæreste, det gjør treningen kjekkere og tiden går fortere om man har lett for å kjede seg på f.eks. en joggetur eller i treningsstudio. Det trenger ikke være forstyrrende, heller mer hjelpende, for på f.eks. en joggetur da, kan det være lettere å holde et høyt tempo eller skifte på å dra den andre - slik blir treningen mer effektiv også:-) Forresten så kunne jeg hatt veldig god bruk for premien nå som jeg skal begynne med friidrett for fullt igjen!:-)

Camilla Olsen
30.aug.2009 15:37

Vænna mine bruke å spørre meg ka som eg mett bæste træningstips eller ka mett bæste skjønnhetstips e.. så bruke eg å sei at det beste skjønnehetstipse du kan få e å træne, før når du træne føle du deg i god form og du ser bra ut! (:Træningstips: eg trene 6 gang i uka.. eg jogge eller sykle 4 gang i uka åsså træne eg styrke 2 daga i uka.. så vess du ikkje har så mye motivasjon te å træne, få med deg nån vænna åsså træne dåkker ilag.. eller vest du ikkje har så mye motivasjon.. så bynd rolig åsså når du bynne å se utviklingen får du fort motivasjon.. så start med det du syns e artigast, feks pilates, yoga, sykling, jogging eller gå tur i skogen.. :)grunn te at eg nevte begge to, e fordi træning e enn stor del av korsn folk syns om seg sjøl.. å som regel bynne du å træne vest du ikkje like kroppen din så godt (:

Katrine Sagerup
30.aug.2009 17:14

Mitt beste treningstips er å trene fordi du vil og ikke fordi du må! gjør treningen kjekk og unn deg f.eks en smoothie etter treningen for å ha noe å glede deg til:)Jeg personlig synes også at det er veldig greit med musikk i ørene når jeg trener.Jeg trener selv 5-6 ganger i uka + noen ganger 2 treninger pr dag, i tillegg til håndballkamperi helgene. Jeg gjør dette fordi det er utrolig kjekt og ikke fordi jeg er nødt.Håper du kommer til å kose deg med treningen etter alle de flotte tipsene i kommentarfeltet:)

kamilla
30.aug.2009 17:21

De beste treningstipsene/motivasjonestipsene er å sitte å lese treningsblogger før du skal trene. Eventuelt også hvis du ikke klarer å finne treningslysten helt. dette funker som regel for meg.Selv trener jeg vanligvis 3-5 ganger i uka, og føler meg i helt herlig form når jeg får gjennomført en time/økt på treningssenteret. Men, man kan jo alltids trene utendørs også. Gå powerwalks med barnevogna feks, gå i motbakke med barnevogn ;) Mange muligheter vettu ; ) Lykke til med treninga og motivasjonen din!

Vibece
30.aug.2009 18:09

svømming er den beste formen for trening! ta kurs me babysvømming for eks. så for du deg litt trim samtidig :)

Hannah
30.aug.2009 18:13

Trener på SATS ca 3 ganger i uken. Noen tips er å ha faste tider å forholde seg til + ha en å trene med. Sett deg mål som du vil oppnå ;-)Det er også viktig å spise før og etter trening + drikke masse underveis :-)

Hanne
31.aug.2009 13:39

Vel, jeg trener 2-3 ganger i uka,noen ganger mer eller mindre. Jeg trener faktisk mye bedre når jeg har riktige treningsklær! Jeg bruker treningstights fra H&M, dette trenger ikke være så dyrt, den kostet 250 kr og funker kjempebra! Jeg skriver opp,og får noen som jobber på treningssenteret til å tilrettelegge forskjellige treningsmuligheter. Så jeg får litt variasjon! Foreksempel, den ene dagen trener jeg mer kondisjon enn den dagen etterpå,neste dag trener jeg mer styrke enn kondisjon, eller en dag tar jeg like mye av begge, og masse forskjellige apparater på og foreksempel trene bryst,ikke bare bruk et apparat til det (med mindre du er kjempefornøyd med akkurat det apparatet da) det er som sagt masse forskjellig å velge mellom,som regel, skaff deg informasjon om det før du begynner å trene:)Drikk mye under trening! Ha god musikk som du føler motiverer deg! Tren alene hvis du føler det er best, eller prøv å finn noen som har noe lignende mål som deg så dere kan hjelpe hverandre,foreksempel klare mere i vekter, eller hvis du bare har noen som motiverer deg når det gjelder kondisjon,for det er som regel det som blir litt kjedelig å vanskelig å gjøre i lengdn! Kondisen ER vanskelig å tøff å bygge opp! Så ikke føl deg dårlig når det kanskje går litt tregt. Gode treningssko er også bra å ha! Å løp ute! Finn deg en rute du liker, jeg bruker å løpe opp til gangsåstoppen, veldig grei måte å starte på! ganske tungt, men det er moro å se gradvis at jeg blir mindre å mindre sliten hver gang jeg løper opp..når den ruten etterhvert blir kjedelig, finn en annen! Det er viktig å ikke BARE holde seg inne på treningsstudio, når det er godt vær er det jo kjempebra å ta seg en joggetur, da får du frisk luft, å det blir ikke like kjedelig, ganske garantert! så, det var de treningstipsene jeg kom på akkurat nå :)


31.aug.2009 15:00

jeg spiller fotball og det er bra trening! men hvis du ikke liker fotball, så er mitt tips å gå en liten tur i skogen. Gjør det når du har tid. Ikke stress, bare press deg selv. ;D spis frukt og grønt som mellom måltider. Og en god lunsj er en salat du har lagd selv! dette funker hvertfall for meg ! : ) også hyggelig og gå tur med en venn!

karen!
31.aug.2009 15:43

Hei Linn ! Jeg trener 3 ganger i uka. Hver søndag jogger jeg meg en tur, trenger ikke være lang,så lenge du jogger.hver Mandag tar jeg og sykler på innesykkelen, men det er jo ikke allle som har så da går det jo ann å sykle ute. Det gjør jeg i sånn ca. en time.Hver onsdag trener jeg på skolen, og hjemme tar jeg styrke. 50 sit-ups og 50 push - ups, men tar pause når jeg har tatt 25. Ta kontakt på e-post for å vite mer ! Du bør forresten starte smått hvis du ikke trener fra før : )

Charlotte
31.aug.2009 15:45

Jeg trener 3-5 dager i uka, prøver iallefall når jeg har tid til det. Jeg er på forskjellige treningstimer, men det jeg synes er best er å ta først 20 situps med beina i bakken (normale situps) så tar du 10 med beina i 90grader, 10 med beina rett opp, 10 med beina i 90grader igjen, og avslutter med 20 vanlige situps. Jeg liker den godt fordi jeg kjenner skikkelig godt at jeg har brukt magemusklene mine, og hvem vil vel ikke trene magen? :)

Helene
31.aug.2009 16:14

jeg går danselinjen i Ålesund og trener opp til 23 timer i uken. det er beinhard, men vært det. Jeg elsker å danse og det gjør at kroppen min får en utrolig god trim.Det er vikig å ha et sundt kosthol. Spis mye frukt og grønt. Det er også lov å unne seg litt med godis, men ikke oftere enn en gng i uken. Den biologiske klokken i kroppen slutter å forrenne mat når klokken er rundt 6. Da er det viktig å bare holde seg til lavkalorier. tren mye forskjellig. Ikke gjør e samme øvelsene hver dag. For da blir du lei. Og om man er lei er det utrolig lett å slutte.Tren gjære med flere. Det gir deg mer energi.

Marielle Birkeland
31.aug.2009 17:36

Enkelt og greit; Et par joggeturer i uken, styrke før du legger deg, ta trappene, gidd å gå/sykle til trening/skole osv, sunn frokost! Meld deg på sport,dans(...)- da trener du med mennesker! Mye triveligere:)

sandra bertelli
31.aug.2009 19:09

Jeg trener toppidrett opp til 10 ganger i uka, ofte med 2 økter hver dag. Jeg vil nå landslaget en dag i roing. Jeg driver med dette fordi jeg rett og slett elsker det:)mitt beste treningstips er løping med musikk, eller sykkel eller svømming + sundt kosthold mmed en godte/spise hva du vil kveldlykke til

Birgitta
31.aug.2009 19:58

Jeg trener i grunn veldig lite. Men når jeg først gjør det, så trener jeg hardt. Starter med ågå litt, og øker tempo gradvis. Etter ca. 5-7 min gåing, så begynner jeg med lett jogging.etter 5 min, så begynner jeg å gå igjen. Og repeterer om og om igjen, i ca. 30-45 min.Intervall trening med andre ord. Aller best er om man får muligheten til å gå ute i terrenget, ogikke på asfalten. Asfalten er ikke bra for beina dine.

gaup.blogg.no
31.aug.2009 23:17

Hei!Jeg går idrettsfag og trener dermed hver dag. I ferier og helger har jeg dermed ingensom arrangerer treningen for meg. Jeg har også vanskelig for å motivere meg selv til åtrene, da jeg innerst inne er smålat (A) Mine tips blir derfor å tren når du føler for det. Enten du har energikikk på morgenen når du står opp, eller når du skal legge deg, tren når du har lyst! Ikke tving deg selv ut døren. Da har du ikke så mye igjen for treningen. Iværtfallikke psykisk! Et annet tips er å høre på motiverende glad-musikk. Da får du energi gjennom denog du blir heller ikke demotivert av å høre pusten din (fordi du ikke kan høre den nemmelig:-D).Du kan også få lånt deg en sånn barnevogn som er tilpasset jogging. Da kan din lille være med. Du kan også legge deg ned sammen med henne på gulvet å trene styrke. Løft henne opp, sving henne sakte fra side til side osv. Da leker du med henne, samt at du selv trener. Et annet lurt tips, om du skal trene for å gå ned i vekt, er å se på bilder av andre trente. I alle fall motiverer dette meg. Som sagt. Går idrettsfag, så hvis du vil ha flere tips, kontakt meg på mail da vell:)Mail: anja_wk_4@hotmail.com


01.sep.2009 08:05

Mitt treningstips: Dette med trening skal ikke være noe press. ta deg 1-3 joggeturer iuken. Kan godt jogge med andre, men da er det viktig at dere ikke prater for mye.Da blir du andpusten og orker mindre. Jeg trening ca. 2 ganger i uken. en fotballtreningog en joggetur. For å få opp kondisen, er det viktig at når du blir skikkelig sliten, såjogger du enda mer! Det var mitt treningstips. Jeg har ikke så veldig greie på dette, menfotballtreneren min har trent et a-lag før, så han vet hva han snakker om! Lykke til! Hilsen Christina 12 år

Christina
01.sep.2009 14:42

jeg trenger alt fra 4 - 7 ganger i uka. jeg spiller volleyball, fotball og jogger. det som funker for meg er å finne en idrett jeg liker, som jeg kan drive med uten at jeg kjeder meg satans mye! hvis du ikke liker jogging/løping har jeg et tips:- hvis du foreksempel vil prøve å spille volleyball, så gå på et par treninger for å seom det er noe for deg. Gjør gjerne dette med flere aktiviteter. - hvis du finner ut at du ikke liker noen av de aktivitetene du har prøvd, tren for deg selv!jeg liker best å jogge alene og drive med sport sammen med andre!

marthe
01.sep.2009 14:52

Heisann :-D utrolig fin blogg ! Jeg trener mandag , onsdag og fredager . bra dagsmellomrom.Jeg er på fotballtrening mandag og onsdag fra sju til ni .så jogger jeg 6 km etter treningen . det er herlig . jeg liker best å jogge i skogen , med musikk på øret .UTROLIG DEILIG , spessielt om det småregner litt . så en god varm dusj når du kommer hjem

Myriam
01.sep.2009 17:11

Mitt beste treningstips er å starte forsiktig å bli varm før du øker på, viss du kjører for hardt kan du skade musklene, og tøy ut etter du har trent!Jeg trener håndball og fotball.Der starter vi først med oppvarming, helt til vi blir varme, så trener vi teknikk og sånn, deretter spiller vi, og etter det tøyer vi ut.Jeg trener fotball 2-3 ganger i uken, og håndball 3 ganger i uken + kamper.Jogger også av og til i en skogsløype.Hilsen Ane, 13 år.

Ane
01.sep.2009 17:26

Sjokolademelk er det beste du kan drikke etter trening. faktisk ^^

Ane
01.sep.2009 18:01

Jeg trener cotemperary , jazz ballett og Hip hop hver uke.og jeg er på treningsenteret mandag, onsdag og fredag!:)så prøver jeg og gå på fjelle hver dag. men er ikke altid jeg gjør det;) - det er altid lurt og ha spist litt før du trener så du ikke blir dårlig. og etter du har trent kan du spise en banan eller noe sånt!

KB
01.sep.2009 18:34

Jeg trener 3 - 4 ganger i uka, og har nå blitt ungdomsmester i sykling, for min aldersgruppe.Det jeg trener er sykkel, jogging, og styrke.Start ikke for tungt, ta det heller gradvis oppover. Jeg startet rolig, og øker gradvis oppover, de dagene jeg trener. Plustelig har du fått muskler, kondis, utholdenhet og du har gått ned noen kilo. ;) Også er det kjempe godt å ta en land varm dusj når du kommer hjem, og du kan også legge deg med god samvittighet. =D

eliseeeee
01.sep.2009 20:33

jeg trener fotbsll 2 ganger og ridning en gang i uka. hvis du vil ha et bra treningstips anbefaler jeg deg åmelde deg på en spinningstime, det er kjempegøy!:D

Helenee : D
01.sep.2009 21:16

Det viktigste når du skal trene er å gjøre noe som du føler er morsomt og som du kan beherske. Man trenger ikke nødvendigvis å begynne kjempe hard. Ta det i ditt eget tempo, og så mye som du orker, så kan man heller øke etter hvert :) Gå en tur, jogg, sykkle (spinne), løfte vekter, danse, aerobic (det er mye å velge i). Det er mye man kan gjøre, men hvis formålet ditt er å stramme opp så er styrketrening med vekter det mest effektive. Ønsker du derimot bedre kondisjon, er det sykkling og løping som gjelder. Men som sagt, gjør det du føler deg vel med, trening skal være morro, på den måten blir man mer motivert, og ingenting er vel mer motiverende enn å se resultater av treningen! Balanserer man dette med et sunt kosthold, kommer resultatene fort. Men ikke bi så veldig opphengt i det å spis sunt HELE tiden, men skal kan unne seg noe godt av og til, i helgene for eksempel. Man lever jo bare en gang :) Så stå på, du finner helt sikkert noe du har lyst til å gjøre! Have fun :)


02.sep.2009 09:25

det beste trenings tipset mitt er jogging! jeg jogger 4,2 km minst 2 ganger i uken og utenom det trener jeg 2 dager i uka med fotball, så jeg trener 5 dager i uka. men når du skal jogge er det ikke det beste å jogge med flese personer for det er bedre og sette sine egne mål for joggingen iseteden for å ha folk som jogger raskere eller senere enn deg selv. og gjerne må du ha musikk i ørene. sett ett mål før du begynnerå jogge! og unngå all usunn mat i hverdagen kos deg heller litt på lørdagen og kanskjelitt kos på søndagen. lykke til !

idam
02.sep.2009 11:17

Hei Jeg trener 5 dager i uka. Etter at jeg har stått opp, tar jeg meg en morgentrim (går tur),så senere på dagen sykler jeg i 30min raskt, etter at jeg har syklet, går jeg tur raskt i 30min.+ at jeg går tur med mor i 45min på kvelden. Dette gjør jeg 5 dager i uka. Føler meg så utrolig frisk etter å ha trent så mye som jeg gjør.Ha en fin dag videre.Klem :D

Annkira
02.sep.2009 12:18

Hei!Mitt treningstips er å jogge to-tre ganger i uka og spise masse frukt :-) Jeg og venninnen min satte noen mål om dette, og nå har vi mye bedre kondis, og får bedre karakterer i gym. Ha musikk i ørene, og etterhvert kjenner du forskjell! Så prøv å få med deg en så dere kan presse hverandre litt ;)Maria

Maria
02.sep.2009 14:11

Hvis du ikke er så glad i å trene, så kan du droppe alt med karbohydrater i, og spise masse fett, fordi når du spiser mye fett og dropper karbo, så øker fettforbrenningen din. Mamma har testet det, og hun har gått ned i vekt. Raskt!!!

Aurora
02.sep.2009 19:13

ta den en joggetur gjerne 2-3 ganger i uka løp selvfølgelig også litt hvis du vil det , jogg minst en halv time hver gang helst imellom 40 minutter eller mer :) hvis du ønsker det burde duha med deg en iPod/mp3 spiller så du har litt musikk og trene til , kanskje en litt morsom og ''aktiv'' sang ihvertfall ikke en sånn rolig og trist sang for da blir det jo ikke noe gøy og trene , ha med deg en vannflaske sett den fra deg et bestemt sted ogsåå løper du 1 løype gjerne flere ganger og tar 1 drikkepause når du kommer til ''stedet ditt'' (: lykke til , håper det virker !

Emmy (:
02.sep.2009 19:28

Hei! Jeg trener ca 2 ganger i uka. Men nå har jeg endelig bestemt meg for å trene oftere! Tips 1: legg inn yndlingmusikken din på mp3/ipod for så å ta en sikkelig joggetur,uansett vær, så du får en utrolig god følelse etterpå. Tips 2: Etter at jeg flyttet fra denlille bygda mi er en av de tingene jeg faktisk har savnet mest vært å gå på tur. Høsten er dessuten den fineste årstiden for dette, pga. alt det fantastiske man kan se.Turer i skog og fjell er dessuten noe man kan gjøre uten å bli kjempe slitenfordi man tar med familie og venner, noe som gjør det ekstra koselig.

Ingrid Marie
02.sep.2009 19:34

Mitt beste trenings tips er å drikke mye vann,sove, når du jogger må du ha musikk på ørene, da merker du ikke at du er sliten liksom. Man må også spise sunt da! Være aktiv minst en gang for dagen. Prøv å jogge/gå minst mulig på asfalt, mest på stier ogsånt.Jeg trener:Mandag- handballtirsdag- aerobictorsdag- handballlørdag- handballkampså tar jeg joggeturer innimellom :)Super fin konkuranse forresten!

Sandra Bjørnestad
02.sep.2009 21:53

Hei!Jeg trener nå hver dag (fotball)Jeg har trening med jentelaget,med guttelaget,sone og krets!Så det blir en del trening, jeg har nettopp syklet ungdomsbirken og skal løpe den om noenuker!Mine beste treningstips er å ha musikk du liker,som hisser deg opp litt påøra, varier treningen din også burde du jogge/sykle osv i forskjellig terrengOm du løper samme kjedelige runde 4 ganger er det ikke gøy!Ha noe å se på, også er det jo koselig og trene med andre :)

Anna
02.sep.2009 21:55

Beste treningstips: Få treningsoppsett og kostholdsplan med personlig trener, da føler man at man får ekstra utbytte av treningen. Når man ikke har mye erfaring med vekter feks., så er det vanskelig å vite hva man skal trene for å få det resultatet man ønsker :)Et annet tips er også å spise bra, dvs. ikke sulte seg. 70-80 % av resultatet kommer av kostholdet. Man får fin kropp ved å trene styrke, og ikke kun kardio (fettforbrenning som jogging, spinning osv). Ved styrketrening får musklene væske som gjør at de blir større og kroppen ser mer fit ut. Ved kun kondisjon kan kroppen se mer "dvask" ut. "Dietter" og lignende er kun midlertidig, et vekttap trenger ikke bety at kroppen ser bedre ut.. man må faktisk jobbe for resultatene :)Trener selv vanligvis 5-6 ganger i uken.Det var mine tips.

ILF
03.sep.2009 03:54

Mitt beste treningstips er at du burde ha en plass du kan gå til. det hjelper deg å komme igang, for når du først har kommet deg dit er det ingen vei tilbake. yt ditt beste, og tren 3 - 4 ganger i uken. jeg har gått ned fra str m til xs iløpet av et halvt år. så ønkser deg lykke til! håper du trekker en heldig vinner. lykke til videre. stor kos karoline på 16 år ;*

karosa
03.sep.2009 13:22

Mitt beste treningstips er begynne i det små for så å øke gradvis. Du kan f.eks begynne med faste gåturer i uken, også øke lengde og hastighet etterhvert ;) Musikk er godmotivasjon! Melk er godt etter treningen, musklene trekker til seg kalsium best før det har gått 30 minutter etter trening. Tren ikke oftere enn annenhverdag i begynnelsen, ellers kan du lett overbelaste kroppen din :)Selv trener jeg 3-4 ganger i uken. Lykke til :)anka - 15år

anka
03.sep.2009 17:05

Mine beste treningstips er å jogge anvher dag. Når du jogger bør du holde inn tomlene dine og presse dem hardt! Det gjør at du ikke får hold, selv har jeg ikke fått hold etter at jeg begynte med det! Noe jeg også gjør, er å jogge med lange skritt samtidig som du nesten sparker deg selv i rumpa, det gjør at du jogger mye raskere og du blir ikke mer sliten av det!Når du vil ta en pause fra joggingen kan du gå fort imens du vrikker på rumpa, det gjør at du får fin rumpe.Andre bra måter og trene på, er og kjøpe seg to ankelvekter og en rund vekt på ca. 5-7 kilo avhenger av hvor sterk du er. Med disse legger du deg på ryggen og tar beina dine opp samtidig med armene, husk og ta på deg ankelvektene og hold vekten over deg. Når du ligger sånn, tar du det ene beinet ned imens du tar armene litt bak hode, fortsett sånn og bytt bein. Du merker forandring raskt! Hvis du merker at du får vondt i ryggen må du ta av deg ankelvektene fort, hvis ikke kan du få ryggproblemer. Husk musikk!Lykke til! :D-Elvira

Elvira
03.sep.2009 19:59

Mitt beste treningstips er å aldri gi opp, det kommer du ikke noe lenger på veien med, med en gang du er kommet inn fra en løpetur anbefaler jeg og strekke ut litt og å drikke et glass med melk (juice om du har alerigi) og å spise en frukt, da merker du at du får myyyye mere energi ! : )

Kari ;D
03.sep.2009 21:21

Trener fotball 4 ganger i uka(3 ganger trening, og en kamp) + jogging med ei venninne hver søndag. Mitt beste treningstips er å ha det gøy når du trener. tren med noen venner, så blir det alltid mye gøyere=)

Mona Høie
03.sep.2009 22:37

Mitt treningstips er å ikke gi alt den første uka, du må trene sånn at du greier tempoet hele perioden.

Hør på musikk når du trener.

Varier treningsruten og treningstiden.

Husk: trening skal være morsomt.


29.mar.2010 10:38

hits